Для оптимального здоровья полезно понимать, что такое пребиотики и пробиотики. Теоретически и то, и другое укрепляет кишечную флору и защитные силы, но с разными стратегиями.
Пребиотики
Мы говорим о неперевариваемых пищевых ингредиентах - почти всегда углеводах --. Они состоят из больших молекул, которые являются частью пищевых волокон и способствуют росту лактобацилл и бифидобактерий, полезных микробов в нашей пищеварительной системе.
Обильно в продуктах, богатых клетчаткой, например, в спарже, артишоках, моркови и бананах.
Пробиотики
Напротив, они содержат живые бактерии.
Иногда это новые, отсутствующие или потерянные микробы из-за инфекции или лечения антибиотиками; и другие предназначены для восстановления существующего, уничтоженного или слабого населения.
Наиболее распространенным натуральным пробиотиком является йогурт, приготовленный из ферментированного молока с добавлением в него различных микроорганизмов.
С другой стороны, пребиотики встречаются естественным образом во многих продуктах питания, поэтому людям не нужно принимать добавки с пребиотиками.
Какую пользу организму приносят пребиотики и пробиотики?
Оба играют взаимодополняющие роли для здоровья нашего кишечника и работают вместе, чтобы поддерживать ваш кишечный микробиом.
Работайте вместе, чтобы поддерживать баланс здоровых бактерий, помогая заселять живые микроорганизмы (пробиотики) и питая эти микроорганизмы (пребиотики).
Обзор 2017 года показал, что пробиотики могут облегчить симптомы депрессии, но авторы отмечают, что для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Пробиотики могут иметь такой эффект, потому что существует связь между здоровьем кишечника и мозга.