Эксперты дают новые рекомендации…
Национальный фонд сна США выпустил новые рекомендации о том, как долго люди должны спать в зависимости от их возраста. (От бодрствования толстеешь)
Чтобы разработать новые рекомендации, группа экспертов изучила более 300 научных исследований о сне, опубликованных в период с 2004 по 2014 год, в том числе исследования влияния слишком короткого или слишком длительного сна на здоровье. (Наука сна)
Для каждой возрастной группы рекомендуется продолжительность сна:
- Новорожденные (до 3 месяцев): от 14 до 17 часов в день.
- Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов в день.
- Маленькие дети (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов в день.
- Дети и подростки (от 6 до 13 лет): от 9 до 11 часов в день.
- Подростки (от 14 до 17 лет): от 8 до 10 часов в день.
- Молодые люди (от 18 до 25 лет): от 7 до 9 часов в день.
- Взрослые (от 26 до 64 лет): от 7 до 9 часов в день.
- Пожилые люди (65 лет и старше): от 7 до 8 часов в день.
Экспертная группа также признает, что некоторые люди должны естественным образом спать меньше или дольше, чем другие, не испытывая негативных последствий для здоровья. /