В этом видео подводятся итоги моей типичной рабочей недели. Ну, может быть, не так драматично, но я задал тебе настроение.
Обычно оно начинается в полдень пятницы, когда ретро-игра моей команды заканчивается. Наше ретро - это подведение итогов рабочей недели, когда мы рассказываем о победах недели и улучшениях, которые мы можем внести в возникшие проблемы. Затем мы пересматриваем все сроки на предстоящую неделю, и она начинается.
(см. выше фоновую музыку)
В настоящее время выгорание официально признано Всемирной организацией здравоохранения как синдром, возникающий в результате «хронического стресса на рабочем месте», с которым не удалось успешно справиться.
Это характеризуется тремя ключевыми факторами:
- Ощущение энергетического истощения или истощения
- Повышение психической дистанции от работы или чувство негативизма или цинизма, связанного с работой
- Снижение профессиональной эффективности
Мы уже говорили о выгорании на IMPACT, но у нас, дизайнеров, есть уникальная точка зрения.
Мы еженедельно наблюдаем за угольками выгорания, но иногда дело не в объёме вашей работы. Речь идет о том, что ваши проекты вытягивают из вас.
Что вызывает выгорание дизайнера?
Есть очень много факторов, которые могут привести к выгоранию дизайнера. Выявление этих проблем поможет вам в долгосрочной перспективе проложить путь к успеху. Вот самые распространенные случаи, с которыми я сталкивался за свою карьеру:
Недостаток разнообразных проектов
Если вы слишком долго работаете над одним и тем же проектом или проектом одного и того же типа, ваш творческий резервуар будет работать на полную мощность. Это монотонное чувство решения одной и той же проблемы снова и снова берет свое.
Творческому мозгу необходимо бросить вызов ряду проектов, чтобы двигатель работал и работал.
Одно из моих любимых занятий - это браться за несколько внештатных проектов, независимо от того, работаю ли я волонтером или получаю оплату. Это позволяет мне размять свои дизайнерские мускулы (и принести пользу).
Если у вас есть силы в жизни, возьмитесь за побочный дизайнерский проект, который будет более уникальным, чем ваши повседневные проекты, даже если этот побочный проект предназначен только для вас!
Вы даже можете попросить поработать над другим проектом, если работаете в компании. Худшее, что они могут сказать, это «нет».
Перегрузка города
Как дизайнер в нашей отрасли, вы никогда не работаете только над одним проектом. Вы ежедневно переходите от одного проекта к другому.
Что я делаю, так это пытаюсь выполнить самый важный пункт в моем списке дел в начале недели. Это помогает, потому что это не висит над моей головой всю неделю.
Также важно поддерживать связь с вашей командой, особенно с вашим руководителем. Если вы чувствуете себя подавленным, свяжитесь с нами, как бы вам это ни было неприятно (кстати, мне от этого очень некомфортно).
Надеюсь, вам так же повезло, как и мне, и у вас есть команда, которая без колебаний поможет друг другу. Если кто-то из нас в команде чувствует себя перегруженным, мы обычно находим способ изменить ситуацию так, чтобы ни один отдельный человек не чувствовал слишком большого бремени.
Недостаточно «своего времени»
Если вы такой же интроверт, как я, вам нужно вернуть то, что вы вынесли. Постоянное общение с большой командой и постоянное присутствие «в сети» меня утомляют. Это может почувствовать даже замкнутый удаленный сотрудник.
Выделять время для себя необходимо, чтобы оставаться в здравом уме. Имея двоих детей, это практически невозможно для меня, но важно, чтобы я приложил усилия.
Подзарядка обычно предполагает пребывание в одиночестве и занятие чем-то, противоположным работе.
Проблемы выгорания, присущие только дизайнерам
Допустим, я вкладываю душу в дизайн. Я потратил бесчисленные часы, доводя до совершенства каждую деталь. Думаю, я решил каждую проблему. Затем он предоставляется клиенту. Им это не нравится.
Удар в живот.
Трудно не принять это на свой счёт. Как профессионал, я обязан спокойно относиться к критике и пересматривать дизайн, чтобы клиент был доволен.
Но это берет свое. Мне пришлось отбросить все свои оригинальные теории дизайна, которые, как я думал, были ответом, и начать все сначала, что само по себе является проблемой. Но теперь происходит нечто ещё худшее.
Неуверенность в себе.
Я все обдумываю. То, что изначально было четким решением, теперь превратилось в множество вариаций, потому что я не хочу снова промахнуться. Это особенно плохо, потому что как дизайнеру нужно доверять себе.
К счастью, такое случается нечасто.
Не останавливайся. Иди, иди, иди
«Суета» реальна. Иногда слишком реально.
Хотя суетливый менталитет может быть полезен для выполнения больших задач, это не всегда лучшая перспектива.
Дизайн требует времени, внимания и размышлений.
По моему опыту, постоянная гонка от одного дизайна к другому без передышки для нескольких итераций может привести к плохому дизайну и выгоранию.
В интервью Центру будущего старения Института Милкена Арианна Хаффингтон сказала:
Существует широко распространенное убеждение, что выгорание - это цена, которую мы должны заплатить за успех. Как мы знаем из последних научных открытий, это заблуждение. Когда мы уделяем приоритетное внимание своему благополучию, наше принятие решений, креативность и продуктивность значительно улучшаются.
Взять на себя бремя
В IMPACT мы работаем спринтами. Они созданы для того, чтобы все, кто участвует в проектах, были в курсе событий в течение недели. Они призваны помочь предотвратить выход чьей-то недели из-под контроля.
У вас есть врожденное желание сделать все за спринт, чего бы это ни стоило. По крайней мере для меня. Я не хочу подводить своих товарищей по команде и не хочу тормозить какой-либо проект.
Но что, если ценой этого станет ваше здравомыслие и недостаток сна?
Важно реалистично оценивать, чего вы можете достичь за неделю, а не молча страдать.
Как нам избежать крушения поезда?
Есть способы избежать этой катастрофы.
-
Диагностика проблемы
Вы выиграли половину дела, если сможете определить, что испытываете выгорание. К такому выводу нелегко прийти. Никто не хочет чувствовать, что не может справиться с трудностями своей работы.
-
Отойди от компьютера
Да, это неудачный аспект работы дизайнера. Я целый день смотрю на компьютер. Мне нужно делать перерывы. Это необходимо для моего здоровья. Я даже купила умные часы, которые помогут мне не забыть встать и размять ноги!
-
Запланируйте простой
Это не обязательно должен быть отпуск. Просто убедитесь, что вы выделяете время, чтобы сосредоточиться на себе.
-
Включи звук
Если можете, время от времени работайте дома или ходите в офис, если вы работаете удаленно. Смена обстановки может сделать вас более творческим. Что касается меня, я могу работать где угодно, пока у меня есть ноутбук. Не у всех есть такая роскошь, поэтому найдите творческое решение, которое изменит вашу трудовую жизнь.
-
Занимайтесь физическими упражнениями
Это наука. Когда вы занимаетесь спортом, вы становитесь счастливее, лучше спите, у вас больше энергии и улучшается память.
-
Просыпайся
Сон - это не просто то, что вы делаете, когда устали. Он влияет на гормоны роста и стресса, нашу иммунную систему, аппетит, дыхание, кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
-
Говори!
Это невозможно донести до конца. Поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете. Если вы в команде, сообщите об этом своему руководителю. Если вы работаете на себя, поговорите с близким человеком или поговорите с врачом. Они могут помочь вам найти решение.
Важно знать, чувствуете ли вы перегорание или есть ли другие проблемы. По данным сайта InformedHe alth.org:
Поскольку симптомы схожи, у некоторых людей может быть диагностировано выгорание, хотя на самом деле у них депрессия. Поэтому людям следует быть очень осторожными, чтобы не диагностировать выгорание (самостоятельно) слишком быстро. Это может привести к неподходящему лечению.
Что в долгосрочной перспективе является для вас самым важным приоритетом?
Для меня это моя семья. Вместо того, чтобы строить свою жизнь вокруг карьеры дизайнера, я стремлюсь строить карьеру дизайнера вокруг своей жизни. Не всегда так получается, но такова цель.
Какой у тебя приоритет?
Сконцентрируйтесь на этом. Берегите это единственное существо, чтобы оно оставалось здоровым. Чем здоровее ваше самочувствие, тем больше вероятность, что вы не попадете в яму, вызывающую выгорание. Баланс между работой и личной жизнью, которого мы все хотим, вполне достижим, если вы будете осознавать признаки выгорания.
И можно сделать шаг назад и подзарядиться. Вам нужно. Это приказ.