Путешествие на лодке, автомобиле или даже в виртуальной реальности может вызвать у некоторых людей тошноту. Эксперты взвешивают, что с этим делать.
Трясущиеся виды, подобные этому, увиденному во время автомобильной поездки в Лондоне, Англия, печально известны тем, что вызывают укачивание, обычное дело для многих путешественников.
Для некоторых путешественников путешествие на катамаране у острова Оаху на Гавайях или поездка на верблюде по пустыне в Марокко не являются завидным отдыхом. Это встреча с тошнотой, головокружением и холодным потом.
Такая морская болезнь может случиться практически с каждым, включая детей и собак. Исследования показывают, что более половины всех людей, которые ездят в автомобилях, страдают от укачивания. Недавние опросы военно-морского флота Индии, исландских рыбаков и морских биологов из Южной Каролины показывают, что до 80 процентов людей, работающих на лодках, иногда страдают морской болезнью.
«Сейчас мы даже наблюдаем киберболезнь, когда люди смотрят в свои телефоны, когда едут в машине, или надевают очки для просмотра 3D-фильмов», - говорит Андреа Бубка, профессор психологии в Университете Святого Петра в Нью-Джерси. который широко изучал укачивание.
Вот почему возникает морская болезнь и что путешественники могут сделать, чтобы ее предотвратить.
В чем причина
Ученые не понимают, почему некоторых людей тошнит, как только они ступают на лодку, в то время как другие могут беспечно читать длинные романы, катаясь на заднем сиденье автомобиля. Но у них есть несколько теорий.
Многие ученые считают, что морская болезнь вызвана сенсорным конфликтом, несоответствием между тем, что люди видят, и тем, что испытывает их тело. «Люди не были приспособлены для путешествий на космических челноках и использования видеоигр виртуальной реальности», - говорит Марчелло Черчи, невролог из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.
Сенсорный конфликт возникает, когда ваше тело ощущает качку океанского парома или тряску автобуса, мчащегося по горам, а ваши глаза, уши и другие органы чувств не могут их уловить. Это приводит к таким симптомам, как сухость во рту, головокружение, расстройство желудка или сильная головная боль.
Однако другие ученые считают, что люди страдают от укачивания, потому что они инстинктивно не меняют то, как они сидят, стоят или ходят в движущемся виде транспорта. Это разъединение заставляет вас чувствовать себя плохо.
Патриция Кауингс (стоит), психофизиолог из США, подробно изучавшая укачивание, работает с подопытным.
Одним из крупнейших сторонников этой «теории постуральной стабильности» является Том Стоффреген, профессор кинезиологии в Университете Миннесоты. «На лодке или самолете вы должны научиться двигаться по-другому, как моряки, у которых «морские ноги» появляются через несколько дней», - говорит он. «Ключ - это физический контроль над своим телом, а некоторые люди адаптируются быстрее, чем другие».
Генетика тоже может сыграть свою роль. Исследование, проведенное в 2015 году среди 480 000 клиентов компании 23andme, занимающейся тестированием ДНК, выявило 413 генетических маркеров, многие из которых связаны с балансом или развитием глаз, ушей и черепа, которые могут сделать человека предрасположенным к укачиванию..
Предотвращение укачивания
Самый простой способ борьбы с укачиванием - это предотвратить его возникновение. Пейте воду и поддерживайте приток свежего воздуха во время путешествия, открыв окно в машине, включив вентиляционное отверстие над головой в самолете или отправившись на палубу круизного лайнера.
«И следите за тем, что вы едите в путешествии», - говорит Бубка. Все, что вызывает расстройство желудка на суше - слишком много (или слишком мало) еды, чрезмерное употребление алкоголя или кофеина - может быть усилено движением.
«Сделайте все возможное, чтобы вам ничего не мешало», - говорит Наташа Тузник, врач, специализирующийся на медицине путешествий из Калифорнийского университета в Дэвисе. «Смотрите на горизонт, если вы находитесь в море, и садитесь на переднее сиденье автомобиля, откуда вы можете видеть дорогу и то, что приближается». Внимательное наблюдение за происходящим помогает вашим глазам и внутреннему уху быстрее синхронизироваться с другими функциями организма.
Избегание триггеров и тренировка против тошноты
Некоторые исследования показывают, что выполнение физических или умственных упражнений может помочь людям приучить себя меньше укачивать. Метод Puma, разработанный летным хирургом для помощи пилотам, страдающим от болезни, использует йога-подобные растяжки и угловые движения для создания состояния против тошноты. Исследование, проведенное в 2020 году в Уорикском университете Великобритании, показало, что после выполнения 15-минутных зрительно-пространственных упражнений (нахождение спрятанных предметов в головоломках, складывание бумаги) многие испытуемые не заболели во время автомобильных поездок.
Пассажиры проходят по станции метро Нью-Йорка в 2017 году. Любой вид транспорта - от поездов до самолетов и лодок - может вызвать у людей укачивание.
«Преимущество в том, что эти подходы не требуют медикаментозного лечения», - говорит Черчи. «Недостаток в том, что они могут вызвать значительный дискомфорт, по крайней мере, на первых порах».
Люди, склонные к укачиванию, также могут практиковать «избегание триггеров», избегая действий, которые вызывают у них желчь. Если долгие поездки на автобусе заставляют вас зеленеть, вместо этого возьмите напрокат автомобиль, а затем сядьте впереди или поезжайте сами. Тем, кто склонен к морской болезни, следует отправиться в круиз по реке с плоской водой или выбрать более крупные океанские суда с более плавным ходом.
Лекарства или гаджеты могут помочь
Еще один способ справиться с тошнотой, связанной с поездкой? Используйте отпускаемые без рецепта лекарства от укачивания (например, Kwells), которые часто воздействуют на то, как движение воспринимается частями внутреннего уха, что может уменьшить тошноту и оказать успокаивающее действие.
Однако такие лекарства действуют только в том случае, если их принять незадолго до того, как вы отправитесь в плавание или сядете на борт этого рейса. Такие лекарства также могут вызвать головокружение, и многие люди имеют проблемы со здоровьем, препятствующие их использованию. Штоффреген советует путешественникам, которые не хотят принимать таблетки, вместо этого попробовать жевать имбирь или имбирные леденцы. «Есть хорошо задокументированные доказательства того, что небольшое количество имбиря может значительно уменьшить тошноту», - говорит он.
Множество гаджетов обещают помочь при укачивании. Браслеты для измерения точек давления, которые основаны на принципах акупрессуры, бывают моделей от недорогих и простых до высокотехнологичных и дорогих. Около двух лет назад на рынке также появились дурацкие очки против тошноты, оснащенные наполненной жидкостью оправой и четырьмя круглыми линзами без стекла. Идея состоит в том, что жидкость в очках смещается при движении, создавая искусственный горизонт.
Хотя многие пользователи сообщают об улучшении самочувствия при использовании этих устройств в самолетах, поездах и автомобилях, исследования еще не подтвердили их эффективность. «Тем не менее, если есть эффект плацебо, и вы не заболеете, то меня не волнует наука», - говорит Штоффреген. «Деньги потрачены не зря».