Стоять в купальнике в холодной комнате при минус 110 градусах вряд ли кто-то может себе представить. Даже купание в ванне с кубиками льда подходит не всем. Тем не менее, профессиональные спортсмены пытаются повысить свои показатели с помощью таких вспомогательных средств. Однако далеко не все холодильные установки имеют смысл. Это было обнаружено учеными из Саарбрюккена в новом исследовании.
Холод заставляет кровеносные сосуды под кожей сужаться и выталкивать кровь в организм. Это предназначено для запуска процессов заживления и повышения производительности в организме. Поэтому в некоторых клиниках Германии действуют так называемые холодовые камеры, предназначенные для лечения различных хронических заболеваний. В одних купальных костюмах больные около двух с половиной минут находятся в помещении с температурой минус 110 градусов по Цельсию.
Холодная камера обещает повышенную производительность
В прошлом году такая холодильная камера была также приобретена в федеральном тренировочном центре в Кинбауме, который призван помочь профессиональным спортсменам улучшить свои результаты. Приносят ли на самом деле пользу спортсменам такая камера и другие холодовые аппликации? Оливер Фод, Мелисса Вегман, Dr. Энн Криг и профессор Тим Мейер из Института спортивной и профилактической медицины Саарского университета от имени Федерального института спортивных наук. С апреля по декабрь 2009 года они оценивали различные исследования.
Однако в литературе не было исследований о влиянии холодильной камеры на работоспособность спортсменов.«Поскольку пребывание в камере относительно короткое, а воздух там сухой, в ней можно оставаться минуту или две», - говорит Фауд. «Однако в другом исследовании, связанном с холодовыми камерами, также были обнаружены побочные эффекты: легочные сосуды могут несколько сужаться при регулярном использовании. Вы действительно не хотите, чтобы этот эффект был у спортсменов», - объясняет спортивный врач.
«Предварительное охлаждение» впервые использовано в 1996 г
Он нашел в общей сложности 23 исследования по так называемому «предварительному охлаждению», которое, вероятно, впервые использовалось на летних Олимпийских играх 1996 года в Атланте. Перед соревнованиями в условиях высокой температуры окружающей среды спортсмены надевают охлаждающие жилеты, чтобы охладить тело. «Эта мера на самом деле имеет эффект повышения производительности, но только при высоких температурах наружного воздуха и во время нагрузок на выносливость, которые длятся от 15 минут до часа», - объясняет Фод.
Футбольным профессионалам из Гамбурга, например, тоже пришлось по-настоящему замерзнуть в феврале, когда у них был перерыв чуть менее 48 часов между двумя важными играми. Тогдашний тренер HSV Бруно Лаббадиа заставлял игроков залезать в ванну с кубиками льда, чтобы ускорить выздоровление.
Ледяные ванны набирают скорость
"В командных видах спорта, таких как футбол или хоккей, ледяные ванны действительно могут иметь значение после напряженных матчей, таких как турниры или "Недели английского". При быстрой игре в несколько игр игроки могут немного замедлиться из-за усталости. Хотелось бы предотвратить это с помощью холодных ванн, чтобы можно было поддерживать скорость дольше», - говорит спортивный врач Саарбрюккена.
В литературе он нашел восемь исследований по этому вопросу, в четырех был обнаружен положительный эффект, а в других четырех - нет. По словам Фауде, холодная ванна в настоящее время рекомендуется только для интенсивных этапов соревнований, но не для тренировок, поскольку есть также признаки того, что холодные аппликации снижают тренировочную адаптацию.«Кроме того, пока неясно, действительно ли небольшой положительный эффект исходит от холода или погружение в воду вызывает эффект, потому что оно оказывает внешнее давление на ткани спортсмена», - говорит ученый.
Фод не уверен в холодной камере. По его мнению, у него также есть недостаток, заключающийся в том, что его очень дорого покупать и поддерживать, а приложение привязано к определенному месту. В зависимости от цели он находит более полезными другие применения, такие как охлаждающие жилеты и ледяные ванны.
Сначала проверьте предварительное охлаждение
„Каждый спортсмен должен сначала попробовать предварительное охлаждение холодным жилетом и посмотреть, как он его переносит. Он должен привыкнуть к этому, прежде чем использовать его на соревнованиях», - рекомендует Фауд. «Ванна в ледяной воде полезна для регенерации во время длительных интенсивных этапов соревнований, таких как футбольные турниры, велосипедные гонки или чемпионат мира по академической гребле».
Здесь он также подчеркивает психологическую составляющую приложения: Только те спортсмены, которые хотят ледяную ванну и могут ее выдержать, должны действительно это делать.