Исследование показало, что фотография может помочь при депрессии - мне она определенно помогла от моей.
Feature Shoot недавно опубликовал статью, в которой освещалось исследование, опубликованное исследователями из Ланкастерского университета и Университета Шеффилда. Исследование, впервые опубликованное весной 2018 года, показало, что участники заметили улучшение своего психического здоровья после того, как фотографировались каждый день в течение двух месяцев. Исследования не всегда являются лучшим способом получить реальное понимание теории, но я чувствую, что мой собственный опыт может помочь понять, почему практика фотографии может оказать такое положительное влияние на психическое здоровье человека.
Мой путь в фотографию
Как и многие люди моего поколения, большую часть двадцатилетнего возраста я провел, чувствуя себя потерянным, разобщенным и лишенным мотивации. Ощущая, что у меня нет личности, я впал в депрессию и начал прибегать к наркотикам. Я так отчаянно хотел быть привязанным к чему-то, что мне было все равно, положительное это или отрицательное. Наркотики превратились в алкоголь, алкоголь превратился в азартные игры, и, прежде чем я это осознал, мне исполнилось 25 лет, и я вышел из-под контроля. Это было тяжелое время. Я не хотел быть наркоторговцем, безрассудным человеком - я не хотел, чтобы мир воспринимал меня таким.
“Я больше не был Дэном-наркоманом или Дэном-безрассудным пьяницей. Я был Дэном-фотографом - я нашел новую личность. «
Вот я и очистился, как говорится: сменил круг дружбы и начал заново. Я всегда был творческим человеком, и впервые задумался о том, чтобы стать фотографом, когда был подростком. Тогда это было не мое время; жизнь мешала, и казалось, что мое увлечение фотографическим искусством было не чем иным, как фазой.
Фотография придает индивидуальность
К 26 годам я уже год не употреблял алкоголь и наркотики. Однажды я перебирал коробки в доме своих родителей и наткнулся на камеру. Я забыл точную модель, но это был мост Олимпа: я это помню. В него была загружена SD-карта, поэтому я просто вынул ее и начал снимать. Я вспомнил некоторые навыки, которые приобрел еще в детстве, поэтому уже знал, как обращаться с камерой. Снимки не представляли собой ничего особенного, но они были достаточно хороши, чтобы вдохновить меня на покупку собственной камеры. Я накопил немного денег и купил себе Nikon D3200 - мне очень понравилась эта камера.
Я везде брал его с собой. Случайные прогулки, обеды вне дома, вечеринки - что угодно, я принял это. Мои друзья начали просить меня сфотографировать их. По общему признанию, это произошло не потому, что я был хорошим фотографом, а скорее потому, что у меня был хороший фотоаппарат. Было весело. Мы создали. И это помогло мне улучшить свои навыки. Вскоре, когда мои друзья знакомили меня с новыми людьми, первое, что они говорили, было «он фотограф» или «он любит фотографию». Это стало моим делом. Люди говорили: «О, ты Дэн, фотограф».
“Я могу часами бродить по улицам, создавая фотографии. Это отвлекает меня от моих мыслей и тревог и приводит меня в гораздо более позитивное и счастливое состояние ума».
Я больше не был Дэном-наркоманом или Дэном-безрассудным пьяницей. Я стал Дэном, фотографом - я нашел новую личность. Это дало мне цель в жизни; Я нашел свое призвание, и ничто не сделало меня счастливее.
Фотография как форма медитации
Когда мне было под двадцать, я начал больше экспериментировать с медитацией. Я проводил стандартную 10-минутную медитацию на YouTube, посещал групповые медитации и даже держал в руке изюм, чтобы «подключиться к нему». Я видел преимущества, но, честно говоря, мне было до безумия скучно, и я просто перестал этим заниматься. Прочитав о медитации осознанности и искусстве присутствия, я наконец нашел способ медитировать.
К этому моменту моей жизни я глубоко увлексястрит-фотографией: практикой, требующей огромной концентрации. Если вы хотите сделать это хорошо, некогда отвлекаться на смартфон и тому подобное. Вам нужно полностью присутствовать, вам нужно быть внимательным. Я могу часами бродить по улицам, создавая фотографии. Это отвлекает меня от моих мыслей и тревог и приводит меня в гораздо более позитивное и счастливое состояние ума. Чем больше я это практикую, тем счастливее я становлюсь, и это избавляет меня от чувства депрессии.
Процесс творения
Возможность создать что-то, чего раньше не существовало, очень расширяет возможности. Владение произведением искусства, фотографией, концепцией должно наполнять любого человека гордостью. Я безмерно горжусь всеми своими фотографиями, хорошими и плохими. Знание того, что я могу творить, очень повышает мою уверенность. Это заставляет меня верить в себя и позволяет мне чувствовать себя талантливым. Я чувствую, что у меня есть роль в этом мире, здоровая.
“Я советую вам взять в руки фотоаппарат. Это может изменить вашу жизнь. «
Поэтому, когда я читаю исследования, подобные исследованиям Ланкастерского университета и Шеффилдского университета, и слышу об опыте других фотографов, я могу понять. Я верю, что у всех нас есть способы справиться с ситуацией. Вещи, к которым мы обращаемся, чтобы помочь нам пройти жизненный путь. Нет ничего плохого в том, чтобы что-то нуждаться: это то, что делает нас людьми. Но так легко пойти по неправильному пути, когда ты тревожен и подавлен. Вы рискуете убедить себя, что плохие механизмы преодоления трудностей - это то, что вам нужно, чтобы справиться с болью, с которой вы живете. Слишком многие люди просыпаются, когда уже слишком поздно.
Те, кто подвержен этому заболеванию, возможно, никогда не проживут жизнь без депрессии. Это всегда может быть чем-то, чем им, нам, мне нужно управлять. Но если мы сможем продолжать жить во время, которое станет более открытым для разговоров о психическом здоровье, мы сможем помочь друг другу создать позитивные стратегии, которые помогут нам быть счастливыми в течение нашего относительно короткого времени на земле.
Если вы читаете это с чувством тревоги и депрессии и подумываете о том, чтобы заняться фотографией, я советую вам взять в руки фотоаппарат. Это может изменить вашу жизнь. Это определенно изменило меня.