Кошмары, у каждого есть горький опыт. Но для некоторых людей эти порой ужасающие плохие сны становятся почти ежедневными, вплоть до того, что они оказывают реальное влияние на общее самочувствие. Хорошие новости: швейцарские исследователи недавно открыли, как остановить кошмары. Пояснения.
Иесли бы простые музыкальные ноты позволяли больше не видеть кошмары? Это то, что обнаружила группа ученых, изучая группу пациентов, которым снились повторяющиеся кошмары.
Повторяющиеся плохие сны Кошмар для многих французов
Во Франции, согласно опросу IFOP, проведенному в декабре 2021 года,76% женщин регулярно видят плохие сны по сравнению с 69% мужчин Независимо от предмета и темы интенсивность, кошмары, кажется, не щадят никого. Если плохие сны время от времени мало влияют на качество нашей жизни, то повторяющиеся кошмары представляют гораздо большую проблему. Помимо более беспокойного сна, у людей, склонных к частым кошмарам, могут развиться нарушения сна, такие как трудности с засыпанием.
Кошмары, которые для 4% взрослых настолько повторяются, чтоподрывается эмоциональное благополучие, как объяснил психиатр Лампрос Перогамврос, ведущий автор исследования людей склонен к хроническим кошмарам. Это швейцарское исследование, опубликованное 27 октября в журнале Current Biology, проводилось путем наблюдения за частотой плохих снов у 36 пациентов, известных своимиповторяющимися кошмарами
Аккорд фортепиано, который избавит от кошмаров
Все эти люди проходили терапию, основанную на мысленных образах, одном из наиболее распространенных методовпопытки уменьшить частоту плохих снов, который включает в себя обращение вспять негативного сценария повторяющийся кошмар, заменяющий его гораздо более позитивным видением. Половина группы не получала дополнительной терапии, а другую половину попросили создать положительную ассоциацию междупростым фортепианным аккордом и их кошмаром. Звук, который проигрывался им каждый день, а затем воспроизводился во время фазы быстрого сна каждые 10 секунд.
Через 15 дней исследователи наблюдалиснижение частоты кошмаров у своих пациентов, «а также сны стали более эмоционально позитивными», объясняют они в своем исследовании. . Люди, подверженные частым кошмарам, перестали видеть кошмары 2 или даже 3 в неделю и перестали видеть кошмары. Для сравнения, другим пациентам, которые следовали терапии, основанной только на повторении мысленных образов, без настройки фортепиано, все равно снился только один кошмар в неделю. Достаточно, чтобы наконец подумать о том, чтобы вернуться к спокойному сну.