Смузи - отличный и вкусный способ добавить в свой рацион фрукты, а иногда и овощи. Они очень простые, и их может сделать каждый. Мой любимый смузи - это тот, который напоминает хрустящую кашу с ягодами капитана; ниже вы узнаете, как сделать его для себя.
Вот что вам нужно:
- · Блендер
- · 8 унций. воды или молока
- · ½ стакана замороженной черники
- · ½ стакана замороженной клубники
- · 1 столовая ложка порошкового арахисового масла
- · 2 ложки ванильного протеина Гербалайф (или 1 порция любого ванильного протеина по вашему выбору)
- · 2 ложки печенья и сливок Гербалайф (по желанию
** На 1 порцию **
Как только вы соберете все свои принадлежности, вы готовы к приготовлению смеси!
Шаг 1. Налейте в блендер воду или молоко
Я использую одну чашку блендера, но блендер обычного размера тоже работает. Если вы не используете печенье и сливки Herbalife Formula 1, использование ванильно-миндального молока вместо воды поможет добавить аромата и сладости.
Шаг 2: Измерьте и добавьте замороженные фрукты
Добавьте ½ стакана замороженной черники и ½ стакана замороженной клубники. Совет: замороженная нарезанная клубника подойдет лучше, чем целая, потому что в конечном итоге блендер будет с ней легче справляться.
Шаг 3: Отмерьте и добавьте 1 столовую ложку порошкового арахисового масла
Мне нравится использовать PB2 в своих смузи. Если у вас нет порошкового арахисового масла, подойдет и обычное арахисовое масло, но вкус может быть не таким сильным.
Шаг 4: Отмерьте и добавьте ванильный протеиновый порошок
Мне нравится использовать смесь для напитков Herbalife Vanilla Protein Drink Mix, одна порция - это 2 мерные ложки. Вы можете использовать любой порошок ванильного протеина, который вы предпочитаете для этого смузи, и использовать рекомендуемую порцию для этого конкретного бренда.
Шаг 5: Отмерьте и добавьте 2 ложки печенья Formula 1 и сливок (необязательно)
Если вы не используете Гербалайф, см. Первый шаг по использованию ванильного миндального молока для улучшения вкуса.
Шаг 6: растушуйте до однородности - около 30 секунд
Если ваш смузи слишком густой, вы можете добавить еще жидкости до желаемой консистенции. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов в следующий раз вы можете добавить больше фруктов или больше арахисового масла, пока вам не захочется.