Меньший сон в пожилом возрасте не вредит
Чем меньше мы спали ночью, тем больше потребность восполнять недосып в течение дня - но если обстоятельства на работе, например, говорят против этого, борьба организма с усталостью идет рука об руку рука со стрессом, который опасен для нашего здоровья. Исследователи сна подозревают, что это может быть еще более тревожным для пожилых людей, потому что в среднем они спят меньше часов. В связи с этим британские ученые теперь дают полную ясность: хотя здоровые пожилые люди спят меньше, им также нужно меньше сна, чтобы быть в форме в течение дня.
Дерк-Ян Дейк из Университета Суррея и его коллеги изучили 110 человек без нарушений сна из трех возрастных групп. Они позволяли кандидатам спокойно спать около восьми часов или будили их от фаз медленного глубокого сна звуковым сигналом. В полдень следующего дня - и на следующий день после еще одной ночи с достаточным количеством сна - Дейк и Ко затем определили сонливость испытуемых с помощью стандартного теста.
В целом было установлено, что пожилые люди - в тесте от 66 до 83 лет - спали примерно на 40 минут меньше, чем самая младшая треть испытуемых. Фазы медленного сна, которые особенно важны для качества сна, у пожилых людей длились меньше, и они чаще просыпались спонтанно. Однако это не увеличивает сонливости в течение дня, как показывает тест сна: По результатам тестов и их личной оценке старшие были менее сонливы, чем младшие.
Здоровое старение идет рука об руку со снижением потребности во сне, утверждают исследователи. У пожилых людей с бессонницей может быть даже терапевтически целесообразно использовать контролируемую депривацию сна, чтобы гарантировать, что гомеостатическое давление сна в организме может вернуться к нормальному уровню. (лет)