Возможно, вы все равно просиживаете большую часть дня
Новое исследование показывает, что существует мало четких доказательств преимуществ стоячих столов. Рэмси Бейер через Flickr, CC by 2.0
Если вы похожи на 80 процентов американских рабочих, вы проводите большую часть дня сидя. Это сопровождается множеством проблем со здоровьем, таких как болезни почек, ожирение и сокращение продолжительности жизни.
Рабочий стол - одно из решений, позволяющих нам вставать и двигаться. Конечно, это модно, но, несмотря на ряд исследований, ученые так и не смогли окончательно сделать вывод, действительно ли стоячие столы полезны для здоровья человека. Теперь команда исследователей провела ряд исследований, в которых оценивались эффекты различных вмешательств, направленных на то, чтобы поставить рабочих на ноги, по сравнению с отсутствием вмешательств. В своей статье, опубликованной на прошлой неделе в Кокрейновской базе данных систематических обзоров, они пришли к выводу, что доказательства, подтверждающие оздоровительный эффект использования стоячего стола, слабы.
Команда изучила 20 исследований, все из которых были вариантами рандомизированного контролируемого исследования. Некоторые рассматривали, как физические изменения в рабочей среде (например, предложение людям разных столов или стульев), политика на рабочем месте (поощрение пешеходных встреч или перерывов) и предоставление работникам дополнительной информации о вреде сидения изменили то, сколько времени они проводят стоя, как в самоотчеты и объективные измерения.
Платы стоя не так эффективны по нескольким причинам. Во-первых, исследователи обнаружили, что люди, которые используют парты сидя-стоя (это большинство людей, которые вообще используют парты стоя), стоят только до двух часов в день. В медицинской литературе не так много доказательств того, что такое ограниченное время стояния может обратить вспять последствия преимущественно сидячего образа жизни в долгосрочной перспективе. Другие меры, направленные на то, чтобы работники вели менее сидячий образ жизни, такие как перерывы для ходьбы или педальные столы, не изменили количество времени, которое работники проводили сидя, в то время как некоторые вмешательства, такие как рабочие столы на беговой дорожке и компьютерные подсказки (в одном исследовании), действительно увеличили количество времени, которое они проводят сидя. время, проведенное стоя.
Но в основном доказательства, представленные в исследованиях, были просто слабыми. Многие исследования были плохо спланированы, в них участвовало слишком мало участников или за ними не последовало документирование последствий для здоровья с течением времени. «Необходимы кластерные рандомизированные испытания с достаточным размером выборки и долгосрочным наблюдением, чтобы определить эффективность различных типов вмешательств для сокращения объективно измеряемого времени сидения на работе», - пишут исследователи.
Эти результаты соответствуют результатам аналогичного обзора, опубликованного в прошлом году. И хотя некоторые новообращенные утверждают, что стоячие столы делают их более продуктивными (или, может быть, просто более самоуверенными), наука гораздо менее ясна. Поэтому до тех пор, пока исследователи не смогут провести больше (и более качественные) исследования, чтобы определить, действительно ли стоячие столы полезны, есть и другие способы улучшить свое здоровье, такие как изменение диеты или более регулярные физические упражнения.