Не нужно быть Горой из Игры Престолов, чтобы начать перемещать массу.
Ни один вид спорта так не ориентирован на грубую человеческую силу, как пауэрлифтинг. Но поднимать сотни фунтов - это не то, для чего тело должно было делать, по крайней мере, без соответствующей подготовки и оборудования. И профессионалы, и любители полагаются на тщательно настроенные настройки, чтобы не напрягать мышцы. Вот снаряжение, которое вам нужно, чтобы получить бафф правильно.
1. Возьми бар
Сам по себе 44-фунтовый стальной гриф Ohio Bar является подходящим весом для новичков, чтобы начать жим. Но с прочностью на растяжение в 190 000 фунтов на квадратный дюйм, он может выдержать достаточный вес, чтобы грудные мышцы Халка дрожали. Ромбовидная накатка - текстура, распространенная на тяжелоатлетическом инвентаре - помогает вашим рукам удерживать их, как и зернистое полимерно-керамическое покрытие..
Ребанд
2. Берегите свои суставы
По сравнению с вашими большими костями и мышцами, колени представляют собой хрупкие карманы связок и хрящей, которые нуждаются в защите во время подъема тяжестей. Наколенники Rehband RX 7 мм из синтетического каучука толщиной четверть дюйма оказывают давление на суставы, увеличивая кровоток и стабильность. Изогнутые швы соответствуют контуру вашей ноги, поэтому материал не сминается и не натирает, когда вы сгибаетесь.
Reebok
3. Носите высокие каблуки
Приседания начинаются из положения стоя с весом на плечах, затем вы опускаете ягодицы ниже колен и снова поднимаетесь. Но выполнить это движение, согнув лодыжки именно под таким углом, сложно. Прочный пластик в задней части промежуточной подошвы Reebok Legacy Lifter приподнимает пятки на три четверти дюйма над матом, что идеально подходит для сохранения устойчивости.
4. Защитите свои тарелки
Ржавые гири вызывают доверие у публики в Instagram, но лучше защитить сталь. Чугунные спортивные бамперы American Barbell Sport делают подъемы более безопасными, потому что они покрыты резиной, которая одновременно смягчает удар, если вы роняете их на пол (даже сверху), и не дает им подпрыгивать по тренажерному залу.