Поездки на велосипеде так же эффективны, как ежедневные походы в спортзал, когда дело доходит до похудения, согласно новому исследованию
Исследование, результаты которого будут опубликованы в Международном журнале ожирения, было проведено учеными Копенгагенского университета, в котором приняли участие 130 человек с избыточным весом в возрасте 20-45 лет и индексом массы тела 25-35. кг/м2 проживающих в районе Большого Копенгагена.
В течение шестимесячного периода исследования некоторые следовали своему существующему образу жизни, чтобы составить контрольную группу, в то время как некоторых просили каждый день добираться на работу на велосипеде со средним ежедневным расстоянием в восемь миль.
Другие пять дней в неделю занимались в тренажерном зале, направленном на снижение веса, по 35 или 55 минут в день.
В среднем люди, выполняющие 55 минут ежедневных упражнений, потеряли за этот период 9,9 фунта (4,5 кг), в то время как те, кто ездил на работу на велосипеде, потеряли 9,2 фунта (4,2 кг). Те, кто тренировался по 35 минут каждый день, потеряли 5,7 фунта (2,6 кг).
«Значительная потеря жира была достигнута за 6 месяцев активных поездок на работу и занятий в свободное время, но потеря жира была больше при интенсивных упражнениях по сравнению с упражнениями средней интенсивности», - заключило исследование.
«Активные поездки на работу - это альтернатива физическим упражнениям в свободное время для борьбы с избыточным весом и ожирением».
Профессор Бенте Сталкнехт, руководивший исследованием, сказал: «Это хорошая новость для многих людей с избыточным весом, у которых может не быть времени или желания посещать фитнес-центр, потому что им также приходится забирать своих детей и приготовить ужин после работы».
Он добавил: «Наши результаты показывают, что транспорт на работу и обратно можно совмещать с эффективными физическими упражнениями».
Похудение - это лишь одно из преимуществ активных поездок на работу.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что те, кто добирается до работы на велосипеде, менее подвержены стрессу и более продуктивны на работе.