Если из-за эпидемии Covid-19 вы стали больше сидеть, вы, вероятно, заметили, что это отразилось на вашем психическом здоровье. Исследование показало, что длительное сидение вызывает депрессию и беспокойство.
Американские исследователи изучили влияние Covid-19 и увеличение времени, проводимого на стульях или в креслах. Они предполагают, что существует связь между сидением и психическим здоровьем.
Люди стали сидеть больше из-за Covid-19
Эпидемия Covid-19 оказала глубокое влияние на нашу повседневную жизнь. В частности, это заставило людей оставаться дома и работать удаленно и, следовательно, сидеть дольше. Ежедневные поездки на работу превратились в поездки между спальней и гостиной,время, потраченное на прогулки по переговорным комнатам, превратилось в клик по Zoom, а Netflix заменил спортзал.
Американские исследователи из Университета Айовы провели исследование, чтобы измерить влияние сидячего образа жизни на психическое здоровье. Исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения(1), проводилось с помощью анкеты, которую в марте 2020 года заполнили 3000 американцев из 50 штатов. Вопросы о времени, проведенном сидя или тренируясь.
Вредные последствия удаленной работы: полный сидячий образ жизни
«Подлое поведение»
По словам доктора Джейкоба Мейера, доцента кафедры кинезиологии Университета штата Айова и ведущего автора этого исследования, «сидение - это коварное поведение. Это то, что мы делаем постоянно, не задумываясь об этом». Однако это не без последствий, поскольку может иметь негативные последствия для психического здоровья. Таким образом, когда людям, которые гуляли от двух с половиной до пяти часов в неделю, во время кризиса со здоровьем пришлось сократить свою физическую активность на 32% - и, следовательно, сидеть дольше - они почувствовали большую депрессию или тревогу, чем раньше.
Второе исследование, анкета, заполнявшаяся еженедельно в период с апреля по июнь 2020 года, послужило последующим наблюдением, чтобы выяснить, изменилось ли поведение и психическое здоровье с течением времени. Это позволило ученым отметить, что психическое здоровье участников улучшилось за этот восьминедельный период.«Люди адаптировались к жизни во время пандемии. Но у людей, чье время сидения оставалось долгим, депрессивные симптомы в среднем не восстанавливались так же, как у других»,говорит Джейкоб Мейер.
Долгие часы перед телевизором
Делайте перерывы для прогулок
Несмотря на обнаружение связи между сидением и психическим здоровьем, исследователи говорят, что это не означает, что большее сидение вызывает депрессию. Этот феномен следует понимать наоборот: это возможно что самые депрессивные люди больше сидят. Возможно, существовал еще один фактор, который исследователи не выявили.
Тем не менее, ученые рекомендуют людям, которые сидят подолгу, делать перерывы. Вместо того, чтобы идти на встречу, почему бы не сделать несколько шагов до или после встречи в Zoom?Те, кто работает удаленно, могут, например, прогуляться по кварталу утром или вечером. Это способ структурировать свой день и немного поработать.