Завершить двухсотмильный велопробег за один день - большое достижение для любого велосипедиста-любителя. Это также отличная история, когда ты стареешь. По всей Северной Америке есть множество организованных аттракционов. Большинство из них имеют небольшой вступительный взнос. Предлагаемая поддержка сильно различается от поездки к поездке.
Шаг 1. В долгосрочной перспективе это больше, чем велосипедная прогулка
Если я могу предложить вам один совет, это наносите солнцезащитный крем. Если я могу предложить вам секунду, это потеря веса. Лишний вес сильно замедляет работу. Подсчет калорий - это самый жестокий и самый успешный способ похудеть. В зависимости от обстоятельств вы можете меньше есть или больше заниматься спортом. Ведите дневник, сколько калорий вы потребляете. Нет необходимости быть точным. Вы можете округлить количество калорий до ближайших 50 или 100.
Считайте двойной век долгосрочной целью. Тренируйтесь много. Дайте достаточно времени для улучшения. Если вы начинаете как бездельник, это займет до трех лет. Существуют расписания тренировок, которые помогут вам продвинуться вперед. Все расписания имеют одну и ту же тему. То есть медленно увеличивайте свой пробег. Включите в свое обучение то, что вы едете на работу. Заранее пройдите множество вековых аттракционов. Попробуйте аттракционы 2 века за 2 дня подряд.. Время восстановления после тяжелых поездок важно, как и время вдали от велосипеда, когда вам становится скучно.
Шаг 2: приготовьтесь к вызову
Подготовка должна начаться за неделю до поездки. Высыпайтесь на неделе, предшествующей поездке. Избегайте употребления алкоголя. Старайтесь выполнять минимальную тяжелую работу.
Спланируйте свою стратегию. Стратегия, которая не предполагает постоянных ударов молотком. Ставьте разумные цели на время, которое вам понадобится, чтобы достичь каждой точки. Убедитесь, что ваш велосипед находится в отличной механической форме. Организуйте транспортировку к началу поездки. С утра кататься не экспериментирую. Все проверено и верно. Сюда входят одежда, велосипедное снаряжение и волшебные зелья. Хорошо позавтракайте за 40 минут до поездки. Каша и банан - любимые блюда. Возьмите с собой побольше сладкого. Вам придется заменить 300 калорий сахара в час. Фактически вы будете потреблять около 1000 калорий в час, но жиры и белки можно будет заменить позже. Жидкости важны. Прикрепите к велосипеду несколько дополнительных кувшинов, если не планируете останавливаться. Наконец, ваши шорты следует смазать, чтобы они не натирались. Антибактериальный лосьон для рук отлично работает
Шаг 3: долгая поездка
Начни быстро. Вам не стоит ждать медленных ударов, так что избавляйтесь от слабых как можно скорее. Снизьте скорость, чтобы набрать темп через несколько миль. Создайте группу, с которой вы будете рисовать. Группа, за которой можно не отставать. Не будь героем, когда настала твоя очередь тянуть вперед. Держись в стабильном темпе
Будьте готовы к переменам настроения на протяжении всей поездки. Поездка долгая, так что вы испытаете некоторые падения вместе со всем удовольствием. Поймите, грубые участки всегда заканчиваются. По мере того, как день становится длиннее, вам потребуется все больше и больше решимости. Наконец поездка закончится. Когда вы закончите, будьте готовы к чрезмерному хвастовству. Вы заслужили право хвастаться, пока не встретите человека, прошедшего тройной век. Веселись и всегда заботься.
Шаг 4: Авторы изображений
Изображения взяты с Flickr и распространяются по лицензии Creative Commons.
Can of whoop by srboisvert. солнцезащитный крем 70 by h. крапивник. Крем для рук Дэниела Слотера. Двойной век от srboisvert.