Всю свою жизнь я измерял свои способности по продуктивности - и это было одновременно и благословением, и проклятием.
Использование продуктивности как отражения способностей привело меня к чтению большого количества статей, книг и видеороликов о том, как стать лучшим работником.
Хотя можно предположить, что достижение максимальной производительности зависит от того, как вы приобретаете навыки (10 000 часов), как вы относитесь к своим отношениям между работой и личной жизнью (работайте усердно, чтобы усердно играть) или как проводите свои дни (10 + часов работы в день), на самом деле все наоборот.
Это ОТДЫХ.
Этот ответ может стать для вас неожиданностью, а возможно и нет.
Было много новостей о том, как нам в идеале следует структурировать наши дни, месяцы и годы, чтобы приспособиться к отдыху, но действительно ли мы ищем, какую пользу мы можем получить от этого?
Бек Генрих рассказала об этой теме в своем выступлении на TED, представленном ниже.
Она рассказывает о своем личном опыте переутомления и полного выгорания, а также о том, как год отдыха омолодил ее. Это даже побудило ее вернуться к работе над исследованием влияния отдыха на максимальную производительность.
Посмотрите видео ниже. Это стоит посмотреть!
Давайте углубимся в выступление Бека и посмотрим, как лучшие игроки используют отдых, чтобы постоянно улучшать свою игру, лидерские качества и навыки.
В спорте баскетболисты чередуют игровое время и время на скамейке запасных, чтобы постоянно показывать максимальную результативность на протяжении всей игры.
Как Бек показывает на видео, это справедливо для Майкла Джордана и Стефа Карри. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, используют длительные периоды отдыха, в некоторых случаях по несколько месяцев, в качестве времени восстановления после сезона для восстановления тела и разума.
Сообщается, что в бизнесе Биллу Гейтсу потребуется «неделя размышлений», чтобы отключиться и внутренне сосредоточиться. Тим Феррис включает отдых, используя спортивную теорию «разгрузки», чтобы замедлить и освободить умственное пространство в сочетании с интенсивными периодами работы и творчества.
Я знаю, что у всех нас нет года, чтобы посвятить полноценный отдых, как это было у Бек, или даже недели, чтобы полностью отключиться от сети, как это делает Билл Гейтс, но, как рассказала Бек, в ходе своих исследований она нашла практические методы отдыха в течение дня.
Вот три практических способа, которыми Бек предлагает включить отдых в свой день:
- Сидите в тишине: Едете ли вы в поезде, стоите в очереди или ждете друга в ресторане, постарайтесь посидеть в тишине, чтобы эти моменты прояснились. свой разум или разобраться в своих мыслях, не отвлекаясь на прослушивание музыки, подкаст или на телефон.
- Выходите на прогулку: Делайте перерывы в течение дня, чтобы покинуть рабочее место и прогуляться. Выйдя из рабочей среды на 10 минут, вы сможете очистить свои мысли и перегруппироваться.
- Будьте благодарны: Ведение списка вещей, за которые вы благодарны, будь то большие или маленькие, может оказаться чрезвычайно полезным. Ведение такого списка, к которому вы можете вернуться в стрессовые или трудные времена, может послужить напоминанием о хороших вещах в вашей жизни и помочь обрести баланс и перспективу.
Используйте приведенный выше список в качестве отправной точки, чтобы найти места для отдыха в течение дня и продолжать использовать его.
Когда вы начнете больше отдыхать, начните следить за своей продуктивностью и посмотрите, чего вы сможете достичь, хорошо отдохнув телом и разумом!
Всем жителям США желаю чудесного и спокойного Дня памяти!