Пять вопросов о солнечных ваннах и защите от солнца
Как на самом деле происходит солнечный ожог? Есть ли здоровый загар? Что вызывает рак кожи и как от него защититься? Самые важные факты о солнечных ваннах.
Загорелая кожа изначально производит привлекательное и здоровое впечатление. Мало кто знает, что вновь обретенный бронзовый тон - это защитная реакция организма на защиту от солнечных лучей. Солнечные ультрафиолетовые лучи невидимы для наших глаз, но проникают в кожу и вызывают целый ряд повреждений. Мы сразу замечаем солнечный ожог, но рак кожи может не появляться десятилетиями. Но как на самом деле развиваются солнечные ожоги и рак кожи? Может ли солярий помешать? А как вы защищаете кожу от УФ-лучей? Пять ответов для загорающих.
Как происходит солнечный ожог?
Кожа краснеет, становится горячей и, в тяжелых случаях, шелушится: Солнечный ожог на коже подобен ожогу. Однако солнечный ожог вызывается не теплом, а УФ-лучами. Они делятся на два типа. Длинноволновые, т. е. несколько низкоэнергетические, УФ-А-лучи проникают глубоко в кожу и производят там свободные радикалы, которые вызывают преждевременное старение кожи. С другой стороны, солнечные ожоги вызываются УФ-В-лучами с более короткой длиной волны.
Высокоэнергетическое излучение повреждает молекулы ДНК клеток кожи в самом внешнем слое кожи, эпидермисе: разрушаются химические связи в строительных блоках ДНК и образуются новые. Организм признает, что структура ДНК изменилась, и пытается восстановить ДНК или вызвать гибель пораженной клетки. Кроме того, организм стимулирует воспалительную реакцию в этих окружающих клетках, чтобы способствовать заживлению. Одним из последствий является то, что больше крови направляется в пораженные регионы. Мы воспринимаем красную и теплую кожу как солнечный ожог. Поскольку это воспаление ослабляет иммунную систему, вам не следует выходить на солнце без защиты, если вы больны.
Чтобы защитить себя от будущей радиации, после повреждения ДНК кожа вырабатывает пигмент под названием меланин. Мы воспринимаем это как загар кожи. Благодаря своему темному цвету меланин поглощает энергию солнечных лучей. У темнокожих людей больше меланина, и поэтому они менее склонны к солнечным ожогам.
Нет солнечных ожогов - нет рака кожи?
Ученые уже несколько лет уверены: солнечный свет может вызывать рак кожи. УФ-лучи модифицируют ДНК в клетках кожи. Когда организму не удается их успешно восстановить, возникают мутации. Накапливаясь в течение длительного периода времени, они могут вызывать неконтролируемый рост клеток, что приводит к раку кожи. Различают два типа рака кожи: Рак кожи, в просторечии известный как «белый», развивается из клеток базального слоя, самого внутреннего слоя эпидермиса и волосяных фолликулов. Поскольку он не склонен к метастазированию, его легко оперировать. Наиболее опасен «черный» рак кожи, развивающийся из меланоцитов - клеток, вырабатывающих меланин. Потому что так называемая злокачественная меланома легко прорастает через слои кожи и может образовывать метастазы в лимфатических узлах и внутренних органах.
Повреждение ДНК, которое может привести к раку, может произойти, даже если вы совсем не обгорели на солнце. Достаточно, чтобы УФ-лучи достигли незащищенной кожи. Но солнечные ожоги делают вещи более опасными: даже те, кто получает солнечные ожоги раз в два года, утраивают риск рака кожи. Даже небольшое покраснение считается солнечным ожогом, поэтому оно не обязательно должно быть болезненным.
В целом, рак кожи наиболее распространен в странах Западной и Северной Европы, Австралии, Новой Зеландии, Северной Америки и Южной Африки. Другими словами, в тех странах, где в моде загорелый оттенок кожи, но светлая кожа многих людей плохо защищает от солнца. Ежегодно в этой стране около 20 000 человек заболевают злокачественной меланомой. Из-за дыры в озоновом слое в Австралии самый высокий уровень заболеваемости раком кожи в мире, где он примерно в три раза выше, чем в Германии.
Но не только солнечные ванны, генетический компонент также увеличивает риск рака кожи: у рыжеволосых больше шансов заболеть раком кожи, даже если они избегают солнца. Это связано с пигментом меланином, который существует в двух формах. У светлокожих и рыжеволосых людей особенно высок уровень красно-желтого феомеланина. Напротив, люди с темной кожей и цветом волос в основном имеют коричнево-черный эумеланин. В то время как феомеланин способствует накоплению случайных повреждений ДНК, которые могут возникнуть без воздействия солнца, эумеланин даже защищает от них.
И наоборот, это не означает, что люди с темной кожей защищены от рака кожи. У них также может развиться меланома. Какие именно другие факторы, помимо воздействия солнца и меланина у рыжих, повышают риск развития рака кожи, все еще исследуются. В целом рак кожи чаще встречается у людей с родимыми пятнами, и короткие периоды интенсивного УФ-облучения представляются для них особенно опасными. Сюда входит, например, посещение солярия или ежегодный пляжный отдых.
Некоторые факторы окружающей среды также подозреваются в развитии рака кожи. Например, исследователи заметили, что у людей с очень высоким уровнем в крови ПХБ, хлорорганического соединения, риск развития рака кожи был в шесть раз выше. Другие ученые обнаружили корреляцию между раком кожи и хромом: люди с искусственными тазобедренными суставами, сделанными из сплавов с металлом, по-видимому, особенно подвержены меланоме. Также может быть связь между раком кожи и некоторыми лекарствами. Исследование показало, что люди, принимающие Виагру, удваивают риск развития рака кожи.
Как защитить себя от УФ-лучей?
Есть несколько способов защитить себя от солнца. Европейская комиссия рекомендует вообще избегать полуденного солнца (с 11:00 до 15:00 в Европе). Если все-таки хочется оказаться на улице, следует оставаться в тени, но и там кожа не полностью защищена. Потому что лучи отражаются, например, от частиц пыли, воды или строительных поверхностей и все же достигают кожи. Одежда, головные уборы или солнцезащитный крем могут обеспечить дополнительную защиту.
К одежде относится следующее: чем плотнее и непрозрачнее ткань, тем лучше защищена кожа. Специальный текстиль с защитой от ультрафиолета доступен специально для детей. Что касается головных уборов, Cancer Research UK (CRUK), британский фонд исследования рака, рекомендует широкополые шляпы, которые защищают лицо и шею от солнца.
Большинство солнцезащитных кремов защищают кожу от УФ-лучей двумя различными способами: с одной стороны, с помощью органических молекул, которые поглощают (поглощают) свет, а с другой стороны, с помощью минеральных пигментов, которые отталкивают (отражают) его. Используемые поглощающие солнцезащитные молекулы часто представляют собой сложные структуры, такие как октиноксат, который производится из коричной кислоты. В качестве пигментов используется, в частности, диоксид титана, а также оксид цинка. Они оставляют на коже белый слой, отражающий солнечные лучи.
Солнезащитный фактор (SPF) на упаковке показывает, насколько хорошо защищает солнцезащитный крем. За рубежом его можно назвать солнцезащитным фактором (SPF). Чем выше коэффициент, тем меньше излучения пропускает солнцезащитный крем. Например, если вы используете продукт с SPF 15, почти семь процентов УФ-лучей все равно проникают в кожу. Если вы смазываете кожу продуктом с двойным SPF 30, значение уменьшается вдвое. Тем не менее, этот принцип не может продолжаться до бесконечности, потому что химически SPF больше 60, а в Германии он указан как 50+. Следовательно, солнцезащитный крем не обеспечивает 100-процентной защиты от солнца.
Кроме того, защита, предсказанная SPF, гарантируется только в том случае, если вы также наносите достаточное количество солнцезащитного крема. В лабораториях SPF определяют на испытуемых, которые смазываются солнцезащитным кремом, а затем подвергаются воздействию УФ-излучения до тех пор, пока кожа не станет красной. Он использует достаточное количество солнцезащитного крема - средний любитель пляжного отдыха использует вдвое меньше солнцезащитного крема. Таким образом, CRUK рекомендует использовать около двух чайных ложек солнцезащитного крема для лица, шеи и рук и две с половиной столовых ложки для всего тела.
Лабораторный тест на солнечный ожог приводит к еще одному осложнению: определенный SPF не дает никакой информации о защите от УФ-А лучей, которые не вызывают солнечных ожогов, но вызывают преждевременное старение кожи и могут привести к ее рак. Поэтому при покупке солнцезащитного крема важно обращать внимание на обведенный логотип UV-A. Это сигнализирует о том, что защита от УФ-А составляет не менее трети SPF, то есть защита от УФ-В.
Несмотря на риски, связанные с УФ-излучением, солнечное излучение также может оказывать положительное воздействие на организм. Например, стимулируется выработка витамина D, важного для крепких костей и зубов. Кроме того, увеличивается выброс эндорфинов, что поднимает нам настроение. Также важно для здорового цикла сна-бодрствования не избегать полностью солнца. Однако для выработки достаточного количества витамина D достаточно загорать в течение коротких периодов от 10 до 15 минут каждый день в весенние и летние месяцы без защиты.
До сих пор неясно, существует ли безопасное максимальное время, в течение которого можно находиться на солнце без защиты, не увеличивая риск рака кожи. Не вызывает сомнений то, что тип кожи играет важную роль: чем бледнее кожа, тем меньше времени вы должны находиться на солнце без защиты. Интенсивность солнечных УФ-лучей также меняется день ото дня. Пиковое значение УФ-излучения, которое ожидается на земле, указывается УФ-индексом. Таким образом, просмотр ежедневного прогноза УФ-индекса также может помочь адекватно взвесить вашу защиту от солнца.
Можно ли предотвратить солнечные ожоги с помощью солярия?
Загорать в солярии перед отпуском, чтобы благополучно вернуться с пляжа с загаром - это заблуждение, похоже, широко распространено. Солярии оснащены УФ-лампами, которые часто излучают больше УФА-излучения, чем УФВ-излучения. Это означает, что у вас меньше шансов получить солнечные ожоги в солярии. Но загар в солярии соответствует только SPF 3, а адекватная защита от солнца гарантируется только при SPF 15, как объясняет CRUK.
Кроме того, ходить в солярий не менее опасно, чем загорать. Наоборот, солярий еще больше способствует тому, что кожа преждевременно стареет и приобретает кожистый вид. Многие исследования показали, что, помимо косметических последствий, у посетителей солярия также больше шансов заболеть раком кожи, включая метаанализ 2006 года, проведенный Международным агентством по изучению рака (IARC), агентством по изучению рака Всемирной организации здравоохранения.. Кажется, на это есть несколько причин.
Во-первых, люди, которые пользуются соляриями, в целом подвергают себя большему воздействию УФ-излучения. Это означает, что они меньше загорают на улице только потому, что загорели в солярии. Кроме того, УФ-излучение от соляриев часто бывает более интенсивным, чем у средиземноморского солнца, как показало исследование, проведенное Университетом Данди в 2013 году. Исследователи проверили более 400 общественных соляриев в Англии и обнаружили, что 90% из них соответствуют европейским стандартам.
IARC также предупреждает, что риск рака кожи от солярия особенно высок для детей и молодых людей. Исследователи из Университета Оттавы в Канаде обнаружили, что новые технологии соляриев не смогли снизить уровень рака кожи среди пользователей соляриев. Исследование, проведенное в Норвегии, также показывает, что риск развития рака кожи увеличивается, чем больше вы пользуетесь солярием. Влияние посещения солярия на риск развития рака кожи можно особенно хорошо изучить в скандинавской стране. Потому что рак часто развивается десятилетиями, а солярии в Норвегии используются с 1970-х годов.
Как распознать рак кожи?
Шансы на излечение от рака кожи тем выше, чем раньше он будет обнаружен. Поэтому каждый должен регулярно проверять свои родимые пятна и изменения кожи. Пока приложения для фотографий не возьмут на себя это, вы можете работать по правилу ABCDE. В соответствии с этим подозреваемая родинка является злокачественной меланомой, если она имеет любую из следующих характеристик:
- Асимметрия - неоднородная круглая, овальная или продолговатая форма
- Граница - не четкие, а размытые или неровные контуры
- Цвет - разные цвета (например, розовый, черный и серый)
- Диаметр - более пяти миллиметров
- Эволюция - изменение за три месяца
Помимо самоконтроля, с 35 лет вы можете воспользоваться скринингом рака кожи у дерматолога каждые два года. С тех пор, как в 2008 году была введена эта превентивная мера, количество диагностированных случаев рака резко возросло. Многие врачи интерпретируют это как признак того, что профилактика достигает своей цели. Но скрининг рака кожи вызывает споры среди ученых.
Критики подозревают гипердиагностику, которая излишне обременяет пациентов страхом и хирургическими вмешательствами. На сегодняшний день не было никаких надежных исследований, демонстрирующих преимущества скрининга, например, на основе снижения смертности от меланомы. Поскольку скрининг рака кожи был введен по всей стране несколько лет назад, в настоящее время в Германии трудно проводить исследования с контрольной группой. Сторонники профилактики подчеркивают, что поверхностные меланомы всегда углубляются и могут стать опасными. Поэтому они советуют операцию, когда опухоль кожи еще мала и ее легко оперировать.