Откуда берется зимняя депрессия - Рождественский эпизод WWAS
Зимой у многих людей падает настроение. Причиной, вероятно, является гормон мелатонин, производство которого контролируется светом. © Lars Fischer Откуда берется зимняя депрессия - рождественская серия WWAS
We Will All Die - это видеотрансляция, посвященная науке о жизни и смерти, которую ведут редакторы Spektrum Майк Беккерс и Ларс Фишер.
В преддверии Рождества дни особенно короткие и мрачные, и это угнетает. Насколько мы ценим и нуждаемся в свете, отражается во всех свечах и гирляндах, которые мы зажигаем в это время года, чтобы принести свет и тепло в темное время года.
Потому что темнота для нас вредна, и это связано с метаболизмом мозга. Зимой энергия и драйв снижаются, у многих людей падает настроение. Причиной, вероятно, является гормон мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, производство которого контролируется светом.
Мелатонин контролирует цикл сна и бодрствования в организме, среди прочего, синхронизируя «внутренние часы» различных органов с центральным, управляемым светом генератором часов в мозгу. Его концентрация колеблется в 12 раз в течение дня. Зеркало самое высокое в три часа ночи, мы сонливы и не можем сосредоточиться. Вот почему риск несчастных случаев наиболее высок около трех часов ночи.
Если нет дневного света, в нашей крови в течение дня больше мелатонина, чем полезно для нас. Кроме того, концентрация серотонина зимой ниже, чем летом, а серотонин не только будит, но и поднимает настроение. Результат: зимой мы чувствуем себя уставшими и немотивированными, и мы, скорее всего, будем грустными и подавленными.
Это нормально, однако для некоторых людей эта депрессия может быть значительной. Зимняя депрессия в некоторых деталях отличается от классической депрессии, вы больше спите и вместо потери аппетита у вас развивается тяга к сладкому.
Даже зимнюю депрессию следует воспринимать серьезно, если она становится тяжелой, и, если есть сомнения, лечить. К счастью, добраться до причины очень легко, первым выбором для лечения является светотерапия с лампой дневного света. Также используются антидепрессанты. Исследования показывают, что переносчики серотонина в клетках особенно активны в темноте и поэтому выводят гормон из крови. Вот почему ингибиторы обратного захвата серотонина являются препаратами выбора при этой депрессии.
Однако большинство людей считают, что против гормонального спада настроения в темное время года помогают проверенные средства: шоколад, хорошая компания и много свечей. Просто Рождество. Для тех, кого это не утешает, у меня есть две хорошие новости: во-первых, декабрь - месяц с наименьшим количеством самоубийств. А во-вторых, следующая весна обязательно придет. И на этом я желаю вам всем счастливого Рождества.