Независимо от того, оставались ли вы дома со своей семьей, соседом по комнате, партнером, домашним животным или совершенно независимо, трудно не чувствовать некоторого уровня изоляции в ответ на приказы о государственном режиме, вызванные коронавирусом. Пандемия (COVID-19).
Наша повседневная жизнь значительно изменилась за последние два месяца, и хотя иногда мне кажется, что я полностью приспособился и принял свою «новую норму», иногда это бьет меня, как тонна кирпичей (что, начиная с то, что я слышу, похоже, относится к большинству людей).
Хотя многие источники советуют вам «использовать» время, которое вам предоставлено, оставаясь дома, это сообщение глухо к тому факту, что да, у нас гораздо больше свободного времени, чем мы делали это несколько недель назад, это не летний лагерь.
Это не отпуск и непростое время.
Базовая психология говорит нам, что если наши потребности в безопасности и потребности в принадлежности не удовлетворены, мы не сможем действовать на уровне самореализации.
Это включает в себя получение нового опыта, изучение чего-то нового и творческий подход - все это очень важно, если вы работаете в творческих областях, таких как маркетинг и дизайн.
Источник
Разумно, правда?
Итак, если у вас был длинный список захватывающих новых вещей, которые вы хотели сделать, оставаясь дома, но у вас пока не было сил прикоснуться к ним, возможно, это причина.
Хотя я, возможно, не смогу решить все наши проблемы, эта инфографика от HBR Ascend (и некоторых причудливых друзей, жареных по-французски) может помочь нам преодолеть эту изоляцию и помочь нам почувствовать немного большую принадлежность в наши дни.
Здоровые способы справиться с изоляцией
Признайтесь в своих чувствах
Вы почувствуете широкий спектр эмоций, взлетов и падений. Важно не пытаться отмахнуться от негативных эмоций. Подумайте об этих чувствах и дайте себе возможность почувствовать все, что вы чувствуете.
Присоединяйтесь к коллегам
Я уже говорил это раньше и скажу еще раз: мы все в этом вместе. Свяжитесь с людьми вокруг вас (коллегами, друзьями, семьей, соседями), чтобы узнать, как у них дела. Физическая изоляция не обязательно означает социальную изоляцию.
Медитируйте чаще
Если вы не «медитирующий тип», попробуйте просто сосредоточиться на своем дыхании на несколько мгновений, когда ситуация выходит из-под контроля.
Не пытайтесь ничего изменить, просто отслеживайте свое дыхание, когда оно приходит и уходит. Это поможет вам сосредоточиться на текущем моменте и не потеряться в беспокойстве о вещах, которые еще не произошли или уже прошли.
Двигайтесь
Хотя в данный момент мы не можем позволить себе роскошь работать в офисе или любимом кафе, создайте по всему дому удобные места, по которым вы сможете перемещаться в течение дня. Смена обстановки может повысить вашу продуктивность.
Skype, ZOOM или FaceTime - ваши лучшие друзья
Проведите немного времени, как только сможете. Даже простое время, проведенное в спокойной обстановке за видеочатом, может поднять вам настроение и создать ощущение общности.
Создайте нерабочий круг в Slack или WhatsApp
Найдите место, где можно общаться с людьми. Будь то друзья, родственники, коллеги или незнакомцы, у которых есть общий интерес, нет ничего лучше, чем налаживание связей, особенно сейчас.
Так что исследуйте различные группы Facebook, сообщества Slack или даже WhatsApp.
Поделитесь чем-нибудь, что вы видели сегодня на прогулке, или тем шоу Netflix, которое вы смотрели. Это простой способ начать открытый разговор.
Пробуйте что-то новое каждые несколько дней
Ах, да, твой список. Помнить? Тот, которого ты не трогал? Возможно, на данный момент этот список был слишком амбициозным. Возможно, отложите написание своего первого романа и начните с чего-нибудь простого, например, попробуйте новый рецепт ужина или новый подкаст.
Хотя мы все будем с нетерпением ждать того дня, когда сможем снова обнять наших близких, сейчас нам придется заняться другими делами.
На данный момент мы будем планировать напитки через ZOOM и признаем, что нам не хватает этого лично.
На данный момент мы будем воспринимать каждый день таким, какой он есть, и признаем, что не каждый день будет продуктивным и не каждый день будет трудным. А пока мы продолжим, потому что это всё толькопока.
Источник