Стресс принимает разные формы и исходит из разных источников.
Работа, учеба, даже друзья и семья; все эти мелкие факторы могут привести к большому стрессу в нашей повседневной жизни.
И хотя иногда такого рода стресс может заставить нас добиваться поставленных целей и добиваться результатов, в других случаях он становится неуправляемым и негативно сказывается на нашем весе, сне, диете, отношениях и общем благополучии.
Еще в декабре мы рассказали, что 62% людей, работающих в сфере маркетинга, описывают себя как «находящихся в стрессе», «чрезмерно напряженных» или «испытывающих максимальный стресс», а 80% из этой же группы говорят, что чувствуют себя перегруженными. с учетом работы и нехватки персонала это неудивительно.
Стресс широко распространен в мире маркетинга, и без надлежащего баланса между работой и личной жизнью вы, скорее всего, станете его жертвой.
Нашли ли вы идеальный баланс? Чтобы разобраться в этом, команда Pound Place (блога, спонсируемого британским кредитным союзом Pounds to Pocket) создала эту удобную блок-схему/инфографику для сбора информации о ваших текущих привычках и психическом состоянии.
Внизу диаграммы Pound Place распределяет читателей в одну из четырех категорий: очень напряженные, напряженные, слегка напряженные и спокойные.
В зависимости от того, где вы остановились, компания дает следующий совет:
Если вы испытываете сильный стресс «Обращение за помощью к специалисту, например, к психотерапии или КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), поможет выявить и, возможно, устранить источник проблемы».
Если вы находитесь в стрессе «Первый шаг - поговорить с кем-нибудь о своих проблемах, будь то друзья или семья, и не стыдиться и не смущаться из-за чувства подавленности».
Если вы немного в стрессе»Обратите внимание на то, как вы разговариваете с самим собой в состоянии стресса, и думайте позитивно - говорите «Я сделаю», а не «Я могу». т.» (Маленький паровозик бы гордился.)
Если ты спокоен (повезло тебе!) «Никогда не помешает сделать снятие стресса активной частью вашей повседневной жизни, например, сеансы осознанности или медитации)