Новые данные показывают, как мало людей соблюдают рекомендуемые правила.
Все мы уже знаем, что Америка как страна довольно пассивна. Немногие из нас тренируются так часто, как должны. Но говорить о средних показателях в такой густонаселенной и разнообразной стране, как США, тоже бессмысленно - «среднестатистического» взрослого человека на самом деле не существует.
Согласно новым данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только около 23 процентов всех взрослых американцев выполняют рекомендуемое количество упражнений в неделю. Это 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности плюс два упражнения на укрепление мышц. Исследователи собирают подробные данные об этих рекомендуемых уровнях активности с 2008 года в рамках инициативы «Здоровые люди», которая устанавливает цели на каждое десятилетие - в настоящее время мы работаем над достижением целей на 2020 год. Но за этим единственным числом скрываются значительные различия между упражнениями.
И действительно, когда начинаешь копаться в деталях, картина становится намного интереснее. Например, это общая карта физической активности в Америке:
Как вы могли догадаться, западные штаты, как правило, более физически активны, в то время как юго-восточные штаты имеют более низкий рейтинг. Причин такой географической изменчивости много. В наиболее активных штатах также обычно выше доход и больше белого населения, что коррелирует с высоким социально-экономическим статусом. Это, в свою очередь, означает, что эти люди с большей вероятностью будут иметь такую работу, которая значительно облегчает занятия спортом в свободное время, - работу, которая не требует физического труда и имеет более короткий и регулярный рабочий день.
Эта закономерность становится еще более очевидной, когда вы смотрите на данные, сравнивающие доход с уровнем активности. (Примечание: новый отчет CDC усредняет данные за 2010-2015 годы, тогда как в приведенных ниже диаграммах используются данные за 2016 год, чтобы они были наиболее актуальными).
В 2016 году только 11,8% людей, живущих за чертой бедности, могли соответствовать стандарту физических упражнений, но 34,3% тех, кто зарабатывал 600% от уровня бедности (примерно 150 000 долларов на семью из четырех человек), могли.
Есть также поразительные различия вне социально-экономического статуса. Гораздо больше мужчин соответствуют национальным стандартам физической активности, чем женщины: от 26,3 до 18,8% в 2016 году. Этот разрыв сохраняется в отношении аэробной активности и силовых тренировок.
Почти половина женского населения соответствует аэробному стандарту, но всего 21 год.9 два с лишним дня занимайтесь силовыми упражнениями. В отчете Центра по контролю и профилактике заболеваний не содержится особых объяснений, но предыдущие исследования пытались выяснить, почему женщины менее активны, чем мужчины. Один обзор 2016 года показал, что, хотя исследования в целом отсутствовали, одним из крупнейших (или, по крайней мере, наиболее выявляемых) факторов является дисбаланс в самоэффективности. Самоэффективность - это вера в то, что вы можете добиться успеха в том, что намеревались сделать. Мужчины, как правило, более твердо убеждены в том, что они могут достичь своих целей в области физической подготовки, и поэтому они с большей вероятностью попытаются это сделать (и, следовательно, с большей вероятностью добьются успеха).
Конечно, это не значит, что мужчины просто больше верят в себя. Скорее, предположили исследователи, дело в том, что исторически мужчин поощряли к участию во всех видах физической активности - спорте и других видах деятельности, а женщин - нет. Во многих случаях их активно обескураживали. Только в 1977 году у женщин появились даже спортивные бюстгальтеры для тренировок. Первая женщина пробежала марафон в Бостоне всего десятилетием ранее, и ее заставили зарегистрироваться как мужчина - женщины не должны были участвовать в нем.
И поскольку все больше мужчин занимаются спортом и у них есть образцы для подражания, они получают больше социальной поддержки - это был один из других основных выводов обзора 2016 года. Если все ваши друзья тренируются и, возможно, даже тренируются вместе, вы, скорее всего, тоже будете тренироваться. Или, возможно, это ваш папа регулярно занимается спортом, и вы идете по его стопам. Эти гендерные нормы могут не иметь огромного влияния на каждого человека в отдельности, но их влияние распространяется на все население.
Эти различия также означают, что нам нужно подходить к исправлению ситуации с некоторыми нюансами. Например, в обзоре отмечается, что «вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкуренции и восприятии других, кажется, что девочки и женщины могут получить больше пользы, если сосредоточить внимание на результатах в отношении здоровья и хорошего самочувствия». Было также предложено уделить дополнительное внимание оказанию помощи женщинам в определении источников социальной поддержки.
Гендер - это лишь один из аспектов, на котором нам нужно сосредоточиться. Данные Центра по контролю и профилактике заболеваний показывают значительные различия по всем признакам - расовым, этническим, социально-экономическим, семейному положению, возрасту, сексуальной ориентации - на которые мы должны обратить внимание. И нам предстоит долгий путь. В 2016 году только 22,5 процента из нас соблюдали рекомендации по физической активности, и хотя это превышает цель инициативы «Здоровые люди» (20,1 процента), это все еще ничтожно мало. Это означает, что три четверти всех американцев не получают должной физической нагрузки. Хотя это не лучший способ похудеть, это важный компонент здорового образа жизни. Мы все должны стараться тренироваться чуть больше, даже если нам придется начинать с малого.