Знаете ли вы, что клубника - самый популярный красный фрукт в мире?
И это не зря!
Они не только сладкие и сладкие
Но вдобавок они невероятно влияют на здоровье.
В чем же польза клубники?
Сегодня мы показываем вам, как эти маленькие угощения приносят вам пользу.
Так полезна ли клубника для здоровья? Ответ однозначно: да!
Вот9 полезных свойств клубники, о которых вы не знали:
1. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Первое преимущество клубники - этоснижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины, которые съедают 3 порции клубники в неделю, реже страдают сердечным приступом. И Гарвард так говорит.
Действительно, клубника содержит флавоноиды. Что это? Вещи, которые могут улучшить кровоток и, следовательно, снизить кровяное давление.
Клетчатка и калий в клубнике также оказывают положительный эффект.
2. Действует как противовоспалительное
Красящие пигменты красных фруктов (полифенолы) являютсяантиоксидантами.
Они помогаютуменьшить артрит и болезни сердца.
Научные исследования показывают, что вам нужно съесть как минимум 3 или более порций клубники, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
Больше никаких отговорок, чтобы не наслаждаться этим, особенно в сезон!
3. Действует против рака
Исследователи показали, что флавоноиды (то, о чем мы говорили ранее)блокируют раковые клетки.
Они не дают им размножаться.
Они особенно эффективны против рака молочной железы, шейки матки и пищевода.
4. Обладает антиоксидантной силой
Клубника является фруктом с самой высокой концентрацией антиоксидантов.
Антиоксиданты помогаютбороться с раком и плохим холестерином.
Это холестерин, который может привести к сердечным заболеваниям.
Антиоксиданты клубники подавляют рост опухоли и уменьшают воспаление.
5. Снижает артериальное давление
Благодаря высокому содержанию калия клубника особенно рекомендуется, если у васвысокое кровяное давление.
Они помогают бороться с воздействием соли на организм, которая вызывает высокое кровяное давление.
6. Действует как иммуностимулятор
В 8 ягодах клубники (или в миске) содержитсябольше витамина С, чем в апельсине.
Это составляет 85 мг и 150% нашего суточного потребления!
7. Питателен
Клубника определенно«суперфуд».
Судите сами: они богаты клетчаткой (около 3 граммов на чашку), йодом и фолиевой кислотой.
Но это еще не все!
Клубника также содержит медь, калий, фосфор, магний, витамин В6 и омега-3.
8. Помогите сохранить линию
Если вы следите за своим весом, клубника вам в помощь:
Низкая калорийность и питательная ценность.
Они также содержат антоцианы,которые стимулируют сжигание накопленного жира.
9. Улучшает способности мозга
Незамеченное достоинство клубники - ее способность улучшать память.
Исследования показали, что богатые антиоксидантами ягоды могутпомогать улучшить обучение.
Они даже обращают вспять возрастное снижение когнитивных функций.
Кто бы мог подумать, что у этих маленьких фруктов может быть так много достоинств?
Как выбрать клубнику?
Выберитеклубнику среднего размера, твердую, пухлую и темно-красную.
Знайте, что однажды сорванная клубника созревает не дольше, чем вы видите.
Поэтому внимательно выбирайте их при покупке.
Возьмите органическую клубнику.
Результат
Ну вот, вы все знаетеневероятные целебные свойства клубники, помимо ее хорошего вкуса:-)
Да, клубника полезна для здоровья!
Знайте, что идеальные месяцы для употребления клубники - май, июнь, июль, август.
Свойств клубники много, так что наслаждайтесь.
Тем более, что это не опасно есть
Помимо расстройства желудка, потому что мы слишком много едим!
Знаете ли вы, что можете легко вырастить клубнику? И не надо иметь огород!
Небольшого участка сада или даже балкона или террасы более чем достаточно.
Чтобы вырастить красивую клубнику дома, вам просто нужно знать различные садовые хитрости!
Они легко растут в горшках или, при небольшом воздействии, вертикально в трубах из ПВХ.
Земляника легко растет в тени.