Вставайте все! День только что рассвело
И этим нужно воспользоваться еще до выхода на работу!
Нравится вам это или нет, умение использовать ранние утренние часы является одним изключей к успеху.
Действительно, рано вставать - общая черта величайших бизнес-лидеров
но и многие политические деятели и другие влиятельные люди этого мира.
Барак Обама вставал в 5 утра, Стив Джобс в 4 утра, а Роберт Айгер (генеральный директор Disney) просыпался каждое утро в 4:30 утра
Вот5 утренних ритуалов успешных людей:
1. Разминка перед работой
Знаете ли вы, что большинство людей, которые тренируются каждый день, делают эторано утром?
Будь то занятие йогой или кардиотренировка в тренажерном зале, польза для вашего здоровья одинакова.
Действительно, физическая активность перед работой даст вамзаряд энергиина день, а такжечувство выполненного долгавполне заслуженно.
Нормально, потому что после хорошей утренней тренировки с бумагами сразу становится намного легче.
Еще одно преимущество: после долгого рабочего дня мы иногда склонны пропускать вечернюю спортивную сессию
Но если это первое, что вы делаете перед работой, пропустить тренировку становится невозможно!
Но, может быть, вы не на 100% мотивированы надеть кроссовки в 5 утра?
Попробуйте проснуться на 15 минут раньше и заняться спортом дома.
15 минут физической активности или сеанса растяжки более чем достаточно, чтобы стимулировать ваше тело и мотивировать вас на весь день.
И вам даже не нужно покупать оборудование, чтобы делать упражнения дома. Откройте для себя 8 упражнений, которые можно делать где угодно и без оборудования.
2. Планируйте свой день
Чтобы максимально эффективно работать в течение дня, спланируйте свое утреннее расписание.
Это также означает перечисление 5 главных целей на день, а также задач, которые вам необходимо выполнить.
Утро - идеальное время для составления расписания, потому что это одно из немногих спокойных времен дня.
Таким образом, интеграция и расстановка приоритетов различных видов деятельности в вашей повестке дня становится намного проще, потому что вы можетедумать спокойно и непрерывно.
Планируя день, подумайте также о своем психическом благополучии.
Например, после напряженной встречи запланируйте 10 минут, чтобы размять ноги или немного помедитировать в своем офисе.
И если вы следите за своим питанием или своим бюджетом, запишите в свой дневник, сколько времени вам нужно, чтобы приготовить здоровую пищу накануне вечером.
Так что на следующий день в полдень, вместо того, чтобы пойти куда-нибудь поесть, вы можете взять обед с собой на работу.
Это лучше для вашего здоровья, и вы сэкономите деньги!
Чтобы узнать: Нужна энергия? 15 полезных закусок, которые можно взять с собой куда угодно.
3. Ешьте здоровый завтрак
Всем знакомо неприятное чувство, когда приходишь на работу с одним лишь кофе в желудке
Вскоре мы сидим за своим столом и всерьез думаем о том, чтобы купить пирожное в местной пекарне
Вместо этого уделите утром несколько минут сбалансированному завтраку.
Важно обеспечить ваше тело энергией, необходимой ему для выполнения задач и целей дня.
Это позволит вам лучше сосредоточиться на своей деятельности, а не на своем урчащем животе!
Завтрак не только полезен для здоровья, но и является возможностью провестихорошее время с любимыми.
Пока вы завтракаете, найдите время, чтобы поболтать в течение 5 минут со своими детьми, партнером или компаньоном.
Вот увидите, это все, что вам нужно, чтобы поднять себе настроение перед уходом на работу.
Откройте для себя: 7 причин, почему вы должны есть яйца на завтрак.
4. Думайте позитивно о предстоящем дне
В эти дни мы постоянно получаем советы о том, что делать или не делать, чтобы быть в хорошем физическом состоянии.
Но мы слишком часто забываем также говорить онашем душевном благополучии.
Сейчас утро - идеальное время для размышлений и самоанализа.
Так что воспользуйтесь спокойствием первого света, чтобы визуализировать и мысленно представить себе предстоящий день.
Сосредоточьтесь особенно на позитивных вещах и науспехах, которых вы могли бы достичь в течение дня.
Знайте, что достаточно одной минуты позитивной визуализации, чтобыподнять вам настроение мгновенно.
Это простое и эффективное упражнение такжедаст вам необходимую мотивацию для достижения целей на день.
Откройте для себя: 12 токсичных мыслей, которых следует избегать, чтобы жить лучше.
5. Сначала делайте сложные вещи
У всех нас есть что-то сложное в нашем списке дел.
Что-то, что одержимо нами, что нас напрягает, но мы продолжаем откладывать
До того дня, когда мы, наконец, приступим к работе после слишком долгого промедления!
Вот хитрость, которая облегчит вам жизнь: сделайтесамое сложное сначала и как можно скорее.
Почему? Потому что именно утром у вас больше всего энергии, и вы больше всего готовы решать сложные ситуации.
Так что вместо того, чтобы откладывать весь этот стресс, вы почувствуете себя освобожденным и сможете вычеркнуть его из своего списка дел утром!
Большое преимущество этого метода в том, чтоостальной день становится легче, а не наоборот!
Результат, в конце рабочего дня вы сможете замедлиться, выполняя более простые задачи.
Переход к вечерним занятиям после работы будет плавным и без стресса. Больше не нужно бегать на уроки танцев или забирать детей из школы!
На этом желаю вам всяческих успехов:-)
Также узнайте:
20 утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь.
8 вещей, которые КАЖДЫЙ должен сделать до 8 утра.