Не нужно принимать маленькие таблетки, чтобы хорошо выспаться.
Лекарства, мы предпочитаем обходиться без них.
Есть натуральные и эффективные средства для хорошего сна.
Мы выбрали для вас 4 бабушкиных совета, чтобы вы могли мечтательно проводить ночи, как младенец.
1. Настой вербены
Первый из бабушкиных рецептов спокойной ночи - каждый вечер пить настой.
Вы можете выбрать настой вербены или липового цвета.
Эти растения обладают признаннымиседативными свойствами! Чашка травяного чая и вы быстро окунетесь в объятия Морфея.
2. Горячее молоко
Второе бабушкино средство - выпить теплого молока перед сном.
Вам это может показаться странным, но это действительно эффективное решение, чтобы провестиспокойную ночь.
На самом деле молоко содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, который непосредственно влияет на сон.
3. Откуси яблоко
Третий совет бабушки - надкусить яблоко или выпить яблочный сок.
Вкуситеяблоко перед тем, как лечь под одеяло, это необычно. Тем не менее, некоторые люди клянутся, что этот хитрый трюк помогает им хорошо спать.
4. Избегайте кофе и чая
Наконец, последнее правило, которому нужно следовать, это избегатьстимуляторов таких как чай, кофе, какао и сладких напитков, содержащих теин и кофеин.
Эти вещества могут снизить чувство усталости. Попробуйте изгнать их вечером, чтобы не рисковать.
Воспользуйтесь этими четырьмя простыми средствами и наслаждайтесь сладкими снами.