Тяжелые, болезненные, опухшие ноги, вы знаете?
Это задержка воды, также называемая отеком.
Приводит к отекам конечностей, таких как руки, лодыжки и особенно ноги.
А с жарой лучше не станет!
Так что же делать, чтобы бороться с этим состоянием?
Ну, знайте, что есть несколько бабушкиных средств, которые помогут вам сдуться естественным путем.
Натуропат Надя подсказала мне, как перестать страдать от этого.
Раньше я удваивал свой объем каждый год (ну, я немного преувеличиваю), я больше не страдаю от этой проблемы.
Откройте для себяso 12 натуральных советов и средств для быстрого избавления от задержки воды. Смотреть:
ИЗМЕНИТЕ ПРИВЫЧКИ В ПИЩЕ
Первое, что нужно сделать, если у вас задержка воды, это следить за своей тарелкой.
Некоторые продукты способствуют задержке воды, а другие помогают избавиться от нее.
1. Употребляйте мочегонные продукты, такие как лимонный сок
Лимон - мощное природное мочегонное средство.
То есть обладает способностью увеличивать диурез.
Помогает выводить лишнюю жидкость из организма человека.
Употребление лимонного сокапоэтому помогает уменьшить отечность и припухлость, вызванные задержкой жидкости.
Другие продукты производят тот же эффект, например:
Арбуз, дыня, грейпфрут, сельдерей, огурец, малина или зеленый чай.
Просто выдавите сок лимона и добавьте в него чайную ложку пищевой соды.
Пейте раствор натощак каждое утро до исчезновения симптомов отека.
2. Делаете ли вы дуритовые травяные чаи
Мочегонные травяные чаи содержат натуральные травы, обладающие мочегонными свойствами.
Как и лимон, они стимулируют выработку мочи и способствуют выведению лишней жидкости из организма.
Поэтому вливание является хорошим решением для снятия отека и отека, вызванного задержкой жидкости
Лучший мочегонный травяной чай для снятия отеков на основе одуванчика.
Соберите 4-5 свежих листьев одуванчика или используйте сушеные листья.
Вскипятите воду и добавьте зелень одуванчика.
Оставить настаиваться на 5-10 минут.
Процедите жидкость и выпейте.
Также можно заваривать травяные чаи с листьями крапивы, петрушки или толокнянки.
3. Пейте больше воды
Так что я знаю, что вы собираетесь мне сказать.
Пейте больше воды, когда вы страдаете от задержки воды, это кажется совершенно нелогичным!
И тем не менее,я подтверждаю, что абсолютно необходимо пить больше воды, когда вы страдаете этим расстройством.
Я объясню почему.
Когда вы хорошо гидратированы, организму меньше нужно удерживать жидкость.
Он знает, что в его распоряжении достаточно.
В то время как, если вы недостаточно увлажнены, организм задерживает воду, что может вызвать отеки.
Вы понимаете? Объяснение очень простое.
4. Уменьшите потребление соли
Соль действительно главный враг задержки воды
Знаете почему?
Потому что эта приправа имеет раздражающую тенденцию задерживать воду в организме.
Чем больше соли в нашем организме, тем больше воды мы сохраняем.
Сокращение потребления соли помогает уменьшить отечность и припухлости.
В очень практичном смысле, например, вам следует избегать очень соленых блюд, таких как пицца или промышленные полуфабрикаты.
Такие продукты содержат очень/слишком много соли, как показывает это исследование.
5. Ешьте больше белка
Белки играют жизненно важную роль в регуляции жидкости в организме.
Недостаток белка в рационе может способствовать отекам
Поэтому явление не очень сложное для понимания, но я все равно объясню его вам.
Когда организму не хватает белка, это может вызвать дисбаланс между белками в крови и тканях.
Этот дисбаланс вызывает утечку жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани.
Это приводит к отеку и задержке воды, что называется белковым отеком.
Как будто вода собирается там, где ее обычно быть не должно.
Определенные части тела опухают.
Поэтому необходимо сбалансированное и разнообразное питание.
Предотвращает проблемы с задержкой воды.
УПРАЖНЕНИЕ
Вторая важная вещь, которую нужно знать при задержке воды, - это движение тела.
Не нужно регистрироваться на парижский марафон; вам просто нужно практиковать упражнения без принуждения.
6. Избегайте сидячего образа жизни
Сидячий образ жизни является фактором, усугубляющим задержку воды, посмотрите, кто его провоцирует
Поэтому регулярная физическая активность помогает предотвратить и облегчить симптомы.
Плавание, йога, ходьба или езда на велосипеде идеально подходят для борьбы с задержкой воды.
Физическая активность стимулирует кровообращение и способствует выведению жидкости и токсинов.
Спорт вообще очень полезен, когда у вас проблемы с задержкой воды.
7. Поднимайте ноги, когда сидите или лежите
Когда сидите или лежите, попробуйте приподнять ноги с помощью подушек.
Этот очень простой трюк может принести много пользы вашему телу
Это позволяет:
- улучшить кровообращение
- уменьшить накопление жидкости
- уменьшить отек
- снять давление на вены.
Подумайте об этом, если вы страдаете от задержки воды.
ДЕЛАТЬ МАССАЖ
Если вы страдаете от задержки воды, сделайте массаж.
Массаж стимулирует и тонизирует мышцы.
Они также выводят токсины из организма и стимулируют иммунную защиту.
8. Сделайте массаж с эфирными маслами
Некоторые эфирные масла известны своими мочегонными и противовоспалительными свойствами.
Когда мы массируем эти масла, мы уменьшаем задержку воды
Я предлагаю вам решение, которое очень хорошо работает:
В бутылку объемом 100 мл налейте 2 мл эфирного масла можжевельника.
Добавьте 8 мл эфирного масла лимона.
Все смешать с 90 мл растительного масла сладкого миндаля или растительного масла каулофиллы.
Массажируйте ноги, начиная со стоп и заканчивая бедрами.
При необходимости перезапускать каждый день.
9. Выполнить лимфодренаж
Лимфатическая система играет жизненно важную роль в удалении отходов и лишней жидкости из организма.
Я кратко объясню, как это работает.
Лимфатическая система состоит из сети лимфатических сосудов и лимфатических узлов.
Эти сосуды несут лимфу, прозрачную жидкость, содержащую отходы и токсины.
Они транспортируются в лимфатические узлы, где фильтруются и выводятся из организма.
Когда лимфатическая циркуляция неэффективна или замедлена, в тканях накапливается лимфатическая жидкость.
Вот что вызывает отек и задержку жидкости
Чтобы помочь нашему телу стимулировать лимфатический поток, мы можем делать лимфатический массаж.
Помассируйте одну ногу круговыми движениями.
Начните массировать бедра, затем медленно переходите к стопам.
Во время массажа слегка нажимайте яблоками рук.
В завершение массируйте пальцы ног вверх, а затем вниз пальцами.
На этот раз сделайте то же самое, продвигаясь от ступней к бедрам.
СДЕЛАТЬ ПРОТИВОВОДОЗАДЕРЖАЮЩИЕ ВАННЫ И ДУШИ
10. Ванна с английской солью
Эпсомская соль богата сульфатами магния.
Именно это соединение помогает уменьшить отек и способствует оттоку жидкости
Наполните ванну горячей водой.
Добавьте в воду 2 стакана английской соли.
Размешайте воду, чтобы соль растворилась.
Полежите в ванне 15-20 минут.
И тут делать нечего, но соль Эпсома также очень эффективна как слабительное.
11. Примите холодный душ
Каждое утро дарите своим ногам простую и эффективную процедуру: очень холодный душ.
Холодная вода стимулирует кровообращение
Это также улучшает работу лимфатической системы, как мы видели выше
Это даже, кажется, улучшает моральный дух и метаболизм.
Мужайтесь!
12. Прикладывайте компрессы с яблочным уксусом
После принятия ванны или душа вы можете использовать яблочный уксус, чтобы облегчить себя еще сильнее.
Яблочный уксус известен своими мочегонными и противовоспалительными свойствами
Идеально подходит для уменьшения задержки воды.
Смешайте одну часть яблочного уксуса с тремя частями теплой воды.
Окуните чистую ткань в смесь и слегка отожмите.
Приложите компресс к воспаленным участкам на 15-20 минут.
Делайте это 2 или 3 раза в день.
В складках яблочный уксус также лечит варикозное расширение вен.
Задержка воды: о чем именно мы говорим?
Задержка жидкости или отек - это когда организм накапливает слишком много жидкости в мышечной ткани
Это вызывает отек, чувство тяжести, а иногда даже боль.
Отеки могут возникать на определенных частях тела.
Это может быть на ступнях, лодыжках, ногах, руках или лице.
Внимание, задержка воды - это не просто задержка воды.
Это расстройство может быть симптомом более серьезного основного заболевания!
Это может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как сердечная недостаточность, проблемы с почками или печенью, гормональные нарушения
Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если у вас частая задержка воды.
Врач знает, какое лечение назначить, если отек не проходит, несмотря на приведенные выше советы.
Каковы симптомы задержки воды?
Симптомы задержки жидкости могут различаться.
Вот наиболее распространенные симптомы:
- Опухшие конечности: Отек является одним из наиболее очевидных симптомов задержки жидкости. Это может произойти на ступнях, лодыжках, ногах, руках и лице.
- Ощущение тяжести: Области, пораженные отеком, могут чувствовать тяжесть и онемение из-за скопления жидкости в тканях.
- Плотная кожа: Кожа над опухшими участками может казаться стянутой и блестящей. это признак отека.
- Снижение подвижности суставов: Чрезмерный отек может ограничить подвижность суставов и затруднить движения.
- Увеличение окружности талии или бедер: У некоторых людей отек может вызвать увеличение окружности талии или бедер.
- Боль и чувствительность: В некоторых случаях отек может вызывать дискомфорт, боль и болезненность в опухших областях. Особенно если есть целлюлит.
Основные причины задержки воды
Случаи задержки воды никогда не бывают случайными.
Что-то не так.
Есть несколько факторов, которые могут объяснить появление этого расстройства:
сначала это может быть связано с избытком натрия
Чрезмерное потребление соли может вызвать задержку воды, так как натрий вызывает задержку жидкости в организме.
Тогда это может быть связано с проблемами кровообращения
Венозные или лимфатические проблемы могут стать причиной плохого оттока жидкости, что приведет к ее накоплению в тканях.
это также может быть связано с гормональными проблемами
Гормональные колебания, такие как менструальный цикл, беременность или менопауза у женщин, могут способствовать задержке воды.
Остерегайтесь неподвижности
Недостаток физической активности может привести к увеличению веса и ухудшению кровообращения.
Кала способствует задержке воды.