Задержка воды - одно из повторяющихся летних заболеваний. Жара, влажность или длительные перелеты на самолете могут вызвать отек определенных частей тела, что, помимо чисто эстетического дискомфорта, может вызвать настоящую боль, сопровождающуюся чувством тяжести и усталости.
Вот десять практических советов, которые помогут исправить ситуацию этим летом и даже раньше, когда уже жарко.
Задержка воды, что делать?
Мы иногда путаем феноментяжёлых ногизадержки воды. И не зря, ведь они связаны между собой: когда ноги опухают, это часто происходит из-за задержки воды.
Когда тебя тяготит жара
Причинзадержки жидкостинесколько: гормональные колебания, плохое кровообращение, недостаточность почек, сердца или щитовидной железы, дефицит белка. Важно выяснить причину отеков, чтобы определить причину отеков. определить соответствующее лечение, чтобы уменьшить эти неудобства. Поэтому перед любым самолечением важнопроконсультироваться с врачом, чтобы исключить любую основную патологию.
Задержка воды соответствует жидкости, которая накапливается в тканях, тогда как обычно о ней должны заботитьсясистемы кровообращения,кровь и лимфатическая системаСтояние под действием силы тяжести имеет тенденцию усиливать это явление, особенно у людей с плохим венозным возвратом из-занедостаточного венозного тонуса: это то, что мы называемвенозный застой Кровь вместо того, чтобы правильно подниматься к сердцу, имеет тенденцию застаиваться.
Борьба с задержкой жидкости и тяжестью в ногах летом
Определенные участки тела, как правило, являются предпочтительным местомотека: это касается ног, лодыжек и ступней. Также могут опухнуть пальцы и область вокруг глаз.
Летом это явление усиливается из-за жары, а также, в некоторых случаях, из-за длительных перелетов на самолете.
Какие средства? Наши 10 советов по борьбе с задержкой воды
После устранения всех причин, требующих медицинского наблюдения, мы можем воздействовать на задержку воды с помощью нескольких простых правил здорового образа жизни:
1. Против венозного застояизбегайте всего, что может вызвать расширение сосудов, особенно всех источников тепла: воздействия солнца, горячей одежды и ванн
2. Будьте осторожны, чтобы не препятствовать венозному возврату в узкой обуви, в положении сидя со скрещенными ногами
3. Напротив,занимайтесь видами спорта, способствующими венозному возврату, такими как ходьба, езда на велосипеде
4. Тем, у кого работа требует долгих часов сидеть за столом, рассмотрите возможностьработать время от времени стоя и, конечно же, разминать ноги и время от времени передвигаться в время.
Хорошо пейте, чтобы не задерживать воду
5. Однако предвзятую идею, которую следует полностью забыть: мысль о том, что вам необходимо сократить потребление воды! Напротив, если мы будем пить меньше, это рискует усилить отечный процесс. Поэтому мы должны продолжатьпить достаточно, следуя знаменитому лозунгу (для бренда, который вам не нужен, достаточно водопроводной воды!): «пей, избавляйся»!
6. С другой стороны, обеспечьтеумеренное потребление соли Соль, благодаря осмотическому эффекту, является одним из основных факторов задержки воды. Например, на какое-то время избегайте соления воды, в которой варились макароны и овощи, отдавайте предпочтение ароматным травам, а не солонкам, ешьте свежие или замороженные овощи, а не консервированные продукты, содержащие рассол
Идеал - начать (заново) готовить и забыть на время (или навсегда) о готовых блюдах. Помимо того, что они более соленые, чем то, что мы обычно готовим, они часто содержат сахар и полны ненужных добавок.
7. Некоторыепищевые добавки могут быть интересны:
- виноградная лоза является отличнымзащитником микроциркуляции. Есть травяные чаи из листьев винограда: выбирайте их органическую версию.
- черная смородина обладает аналогичными свойствами. В настое или капсулах в сочетании с другими растениями применяется для укрепления капилляров за счет снижения их проницаемости.
- конский каштан, экстракт которого содержится в ампулах, также является союзником легких ног.
Среди растений, обладающихмочегонным действием, мы вспомним лабазник, одуванчик и крапиву
Удержание воды, медицинская и практическая сторона
Борьба с задержкой жидкости и тяжестью в ногах летом
8. В любом случаебудьте осторожны с продуктами, способствующими выведению из организма почками, и - мы настаиваем - обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту. Действительно, некоторые диуретики вызывают потерю минералов (калия), которые выводятся с мочой и могут вызывать физиологические расстройства, особенно у чувствительных людей с почечной недостаточностью или сердечной недостаточностью.
9. После принятия душа проведите струей холодной воды по ногам: холодная вода поможет возобновить кровообращение и бороться с задержкой. Верните холодную струю во внешнюю часть правой ноги, затем во внутреннюю. Сделайте то же самое с левой ногой, затем с задней частью обеих ног. Тщательно высушите ноги, протирая их снизу вверх.
10. Наконец, подумайте окомпрессионных чулках, приобретаемых по рецепту, которые значительно улучшают венозный возврат, оказывая давление на вены ног, что способствует возврату крови.
Позаботьтесь о себе естественным путем и желаю вам отличного лета!