Ты должен выпить. Обезвоживание не только заставляет вас чувствовать себя мусором, но и ограничивает вашу способность снижать мощность. Исследователи обнаружили, что даже легкое обезвоживание, когда ваш вес всего на один процент меньше вашего нормального веса из-за потери воды, может замедлить вас на целых шесть процентов.
Поэтому вам нужно постоянно пополнять запасы воды в организме. На полках есть множество продуктов, которые могут помочь, в том числе смеси энергетических напитков, которые содержат какой-то вид сахара, чтобы обеспечить топливо вместе с водой, и смеси электролитов, предназначенные для замены солей, которые вы теряете с потом. Но что вы действительно любите пить? Конверт, пожалуйста…
1 Водопроводная вода - 24%
Вода течет из-под крана (CC BY 2.0 Steve JohnsonAuto ExpressFlickr)
Adam’s ale, H2O, aqua, l’eau - как хотите, это основа жизни, а также самый популярный напиток в нашем опросе. Это не очень удивительно. Вода освежающая, а также освежающе дешевая - около десятой пенни за литр из-под крана. (Напишите здесь свой собственный разглагольствования из пяти абзацев о глупости покупки бутилированной воды.)
2 Пиво - 11%
Пиво (CC CC BY-NC-ND 2.0 The PingusAuto ExpressFlickr)
Насколько нам известно, ни одна пивоварня не рекомендует свои напитки для улучшения спортивных результатов, за исключением Erdinger, который, по словам The Guardian, «рекламируется как полезный, правильно загруженный углеводами послетренировочный напиток». закуска в Германии, отсюда и маркировка «изотонический, богатый витаминами, с пониженным содержанием калорий». Тем не менее, Erdinger не содержит алкоголя, что, вероятно, скажут пуристы, означает, что это не совсем пиво.
Тем не менее, бутылка охлажденного пива или хорошего сидра в конце долгой жаркой поездки - это заслуженная награда.
3 Вода, затем пиво - 10%
Теперь ты говоришь. Разумная, дешевая вода из-под крана в поездке; пиво в конце. Что не любить?
4=High5 Таблетки с нулевым электролитом: ягодный вкус - 6% - 3,49 фунтов стерлингов/20
Таблетки с электролитом High5 стали самым популярным продуктом для занятий спортом в ходе опроса. Каждая таблетка составляет 750 мл напитка - размер большой бутылки с водой - и содержит витамин С и пять электролитов, включая натрий, магний и калий. Наш обозреватель был впечатлен тем, что они уменьшают судороги при длительных поездках (хотя некоторые спорят, что электролиты вообще могут предотвратить судороги), а комментарии читателей предполагают, что они отлично подходят для предотвращения похмелья!
4=Энергетические напитки Torq - 6% - 22,00 фунта стерлингов/1,5 кг
Со смесью 60% мальтодекстрина и 30% фруктозы этот популярный порошок, как утверждается, доставляет углеводы в кровоток быстрее, чем любой из этих двух источников энергии по отдельности. Помимо его эффективности в качестве источника топлива, людям действительно нравится вкус Torq, который описывается как не слишком мощный и приятно нейтральный.