Сладкая, сочная и ароматная вишня - это больше, чем просто летнее лакомство. Узнайте, как эти маленькие фрукты могут помочь вам позаботиться о вашем здоровье, предлагая множество преимуществ, о большинстве из которых даже не подозревали.
Вишняс ярко-красным блеском и сладким, терпким вкусом - сезонное лакомство, которого многие с нетерпением ждут каждый год. Но знаете ли вы, что эти маленькие фрукты полныпользы для здоровья? Действительно, помимо восхитительного вкуса, вишня содержит множество неожиданных полезных для здоровья и питательных веществ веществ.
Есть вишню: много пользы
Вишня - ценный источник антиоксидантов
Вишня оченьбогата антиоксидантами, веществами, которые борются с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами. Среди них мы находим, в частности, антоцианы, пигменты, которые придают вишне характерный красный цвет. Антоцианы связаны с рядом преимуществ для здоровья, включаяснижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и заболеваний, связанных со старением.
Вишня и ее противовоспалительное действие
Вишня также являетсяценным источником противовоспалительных соединенийПотребление вишни, особенно терпкой, связано суменьшением симптомов артрита и подагра Вишня также может помочь уменьшить воспаление, вызванное сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом.
Спокойный сон благодаря вишне
У вас проблемы со сном?Вишня может стать решением ваших проблем со сном. Эти фрукты являются одним изредких природных источников мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Таким образом, употребление вишни или вишневого сока перед сном может улучшить качество вашего сна.
Вишня - союзник сердца и сосудов
Вишня богата калием, важным минералом, который помогаетрегулировать кровяное давление, уравновешивая воздействие натрия. Кроме того, содержание в них антоцианов может помочьснижать уровень плохого холестерина (ЛПНП), тем самым помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Вишня для укрепления иммунитета
Благодарявысокому содержанию витамина С вишня помогает укрепить иммунную систему. Этот витамин играет ключевую роль в производстве лейкоцитов, которые необходимы для борьбы с инфекциями.
Употребление вишни способствует восстановлению после тренировки
Еще одно преимущество вишни: ее употребление может помочьоблегчить мышечную больи воспаление, вызванное физическими упражнениями, благодаря содержащимся в ней противовоспалительным и антиоксидантным соединениям. Вишня и ее сок кажутся более эффективными, чем сладкие сорта, помогая спортсменам после тренировки.
Вишня для сияющей кожи
Вишня также полезна для кожи. Высокое содержание антиоксидантов и витамина Спомогает бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами, ответственными за преждевременное старение кожи. Кроме того, витамин Сстимулирует выработку коллагена, белка, необходимого для поддержания упругости и эластичности кожи. Кроме того, витамин А, содержащийся в вишне, способствует восстановлению и обновлению клеток кожи.
Вишня для здоровья глаз
Вишня содержит витамин А, важное питательное вещество для здоровья глаз. Витамин А помогает защитить роговицу, способствует хорошему ночному зрению и может снизить риск некоторых заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна.
Вишня для контроля веса
Наконец, если вы хотите контролировать свой вес, вишня может стать ценным союзником! В них мало калорий, но содержание клетчатки обеспечиваетощущение сытости, помогая контролировать аппетит и предотвращать перекусы между приемами пищи.