Устали мерзнуть зимой?
Это правда, что бывает трудно держать пальцы ног в тепле.
Но не волнуйтесь, есть много эффективных (и недорогих) советов, как перестать мерзнуть.
Посмотри на меня; Мне очень холодно, и я постоянно болел из-за этого.
Ну, благодаря этим советам моего ортопеда, я могу сказать вам, что у меня никогда больше не мерзнут ноги.
Независимо от ситуации или погодных условий, мои ножки горячие!
Вот18 советов, как не мерзнуть зимой. Смотреть:
1. Избегайте хлопчатобумажных носков
Возможно, вы никогда не замечали, но от хлопковых носков мерзнут ноги.
Действительно, этот материал очень быстро намокает от потаи, главное, не быстро сохнет.
Последствия: ноги сильно мерзнут из-за влаги, которая не испаряется!
Поэтому вам не следует надевать хлопчатобумажные носки на ноги.
Это не идеальный материал для одежды, когда идет дождь и очень холодно.
Наденьте вместо них полиэстеровые или особенно шерстяные носки.
2. Выберите шерстяные носки
Шерсть - лучшее волокно на рынке, которое согревает пальцы ног.
В отличие от других материалов, не вызывает зуда и является термостойким.
То есть регулирует и поддерживает температуру.
Он также намного лучше справляется с воздействием влажности благодаря своим гидрофобным и гигроскопическим свойствам.
Это означает, что они одновременно отталкивают и поглощают воду.
Эта вода может испаряться в воздухе, не охлаждая ноги. Это нужно помнить.
Осторожно.
Некоторые коммерческие продукты содержат шерсть и другие менее благородные материалы
Предпочитайте такие носки, состоящие не менее чем из 70% шерсти.
3. Используйте грелки для пальцев ног под стопой
Я почти уверен, что вы никогда не слышали о грелках для пальцев ног.
Однако принцип прост и, прежде всего, очень эффективен.
Это небольшие прокладки, которые подходят для любой обуви и обеспечивают тепло.
Просто поместите их ниже пальцев ног.
Они идеально подходят, если на улице очень холодно и особенно мерзнут ноги.
4. Наденьте пару тонких носков + пару толстых сверху
Чтобы ноги были в тепле, тебе не нужно 50 чаевых, скажи мне.
Просто наденьте 2 пары носков и готово.
Ну не все так просто
Да, носки можно удвоить, но не абы как.
Например, 2 пары хлопчатобумажных носков, надетые друг на друга, не подойдут.
То же самое для 2 пар шерсти.
Вы рискуете захватить влагу и нарушить кровообращение
Тогда вы получаете эффект, противоположный желаемому, усиливая ощущение холода!
При надевании 2 пар носков необходимо соблюдать следующую комбинацию:
Сначала наденьте пару тонких носков (например, шелковых), затем пару шерстяных.
Шелковые носки тоньше, поэтому не сдавливают стопу.
Шерстяная пара отвечает за тепло.
5. Используйте термостельки, чтобы предотвратить попадание холода в обувь
Подошвы должны быть очень толстыми, чтобы не пропускать холод, потому что холод поднимается от земли.
Но часто этого недостаточно.
Тогда можно использовать так называемые антихолодные или термостельки.
Они препятствуют проникновению холода в обувь
Откровенно говоря, попробовать это просто потрясающе.
Вы действительно больше не чувствуете, как холод скользит под ногами.
И если вы хотите полностью защитить себя, вооружитесь термоколготками.
И да, он тоже существует.
Эти колготки также помогают удалять неприятные запахи, сохраняя при этом тепло.
Со всей этой атрибутикой твоим ногам очень тепло.
6. Для зимней обуви наденьте тонкие носки. Для кроссовок наденьте толстые носки
Чтобы ваши ноги были в тепле, вы должныподгонять носки к типу надетой обуви.
Поясню.
Если вы носите очень толстые ботинки, вам не нужно носить и супертолстые носки.
И наоборот, если вы ходите по снегу в кроссовках, надевайте крепкие носки.
Вы должны адаптироваться к каждой ситуации и особенно во время вашей деятельности.
Охота, футбол, катание на лыжах на досуге, та самая пара носков.
7. Не пейте кофе
Мы можем бороться с холодом более глобально, в частности, с помощью адаптированного образа жизни.
Знайте, например, что холод обезвоживает так же сильно, как и жара.
Поэтому вы должны пить достаточно и по возможности горячего.
Ешьте также продукты, способствующие термогенезу (механизму выработки тепла тела).
Ешьте продукты, богатые белком, витамином С (фрукты и овощи) и Е (сухофрукты, оливковое масло).
Также избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и никотина.
Это отягчающие факторы холодности.
Кстати, то же самое и с алкоголем.
Они вызывают сужение (уплотнение) кровеносных сосудов,что ограничивает кровоток.
8. Согрейте носки, прежде чем надевать их
Как приятно надеть только что нагретую обувь или носки.
Будьте осторожны, когда я говорю разогретые, я не имею в виду, что их нужно ставить в духовку или прямо на радиатор!
Вы должны быть изобретательнее;потому что иначе вы рискуете их повредить.
Можно, например, нагреть шелковые шарики на батарее, а затем положить их в обувь.
Вы также можете положить носки в сушилку примерно за десять минут до их надевания.
Или просто погладить носки.
И наоборот, зимой никогда не надевайте мокрую обувь или носки.
Весь день гарантированно будет холодно.
9. Насыпьте тальк в туфли
Ощущение холода усиливается при попадании влаги в обувь
Так что немного талька на стельке позволяет избежать этого неприятного явления.
Можно положить немного в тапочки.
Тальк=меньше пота=меньше влажности=меньше холода=ноги теплее.
10. Используйте стельки с подогревом
И да, вы не поверите, но стельки с подогревом существуют.
Либо у них есть батарея, либо они подключаются.
Они даюттепло через несколько часов после первого использования.
Но подождите, это еще не все.
Они оснащены беспроводным пультом дистанционного управления, которым вы можете управлять в любое время!
В том же духе есть и носки с подогревом.
Все больше и больше брендов производят электрические носки такого типа.
11. Помассируйте подошвы ног
Хорошее кровообращение,гарантия менее холодных ног.
Для этого можно использовать несколько способов.
Во-первых, можно помассировать подошвы ног (к тому же это снимает боль).
Чтобы это было эффективно, делайте это как минимум два раза в день (утром и вечером).
Так вы улучшите кровообращение в этой части тела.
И когда я говорю массаж ног, я также имею в виду пальцы ног. Стимулируй меня всем этим!
Вы также можете постукивать ступнями и особенно шевелить пальцами ног.
Этот метод кажется немного простым, но он очень важен.
Встаньте и пройдитесь 5 минутулучшает кровообращение.
Это тем более важно, если вы весь день работаете, сидя за столом.
Найдите время, чтобы немного походить и пошевелить пальцами ног.
Ноги прогреваются сами по себе.
Вы также можете выполнять удары ногой на стуле.
Покачайте ногами вперед-назад 30-50 раз.
Тогда кровь больше циркулирует к ногам.
12. Сделайте вашу обувь водонепроницаемой
Пара обуви, в которой вам тепло, - это, прежде всего, водонепроницаемая обувь.
Даже если они на подкладке из пилу-пилу, они все равно должны быть водонепроницаемыми.
Так в случае непогодыдождь или снег не проникнут в ткань.
Внутренняя часть обуви защищена, и ваши ноги не замерзнут.
Если это не так, вы можете сделать их водонепроницаемыми с помощью этих естественных трюков.
13. Утеплите ноги бумажным полотенцем или пищевой пленкой
Бумажные полотенца и полиэтиленовая пленка являются отличными изоляторами
В очень холодные дни возьмите с собой бумажное полотенце или салфетку.
Сложите верхнюю и нижнюю часть стопы.
Обязательно прикройте все пальцы ног и наденьте обувь.
Это обеспечивает непроницаемый слой изоляции!
И это почти тот же метод с полиэтиленовой пленкой.
Поместите полиэтиленовую пленку, чтобы закрыть верхнюю часть стопы и пальцы ног.
Это предотвратит попадание холодного воздуха на пальцы ног, а пот не задержится на нижней части стопы.
Кроме того, вы даже можете не снимать свои большие носки, потому что фильм идет очень поздно.
14. Не носите слишком толстые носки
Более толстые носки не обязательно теплее.
На самом деле это одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем.
Знаете почему?
Потому что носок слишком толстыйсдавливает стопу и может перекрыть кровообращение.
А кто говорит плохое кровообращение, тот точно говорит холодные ноги.
Чтобы обеспечить необходимый комфорт, вы должны иметь возможность свободно шевелить пальцами ног внутри обуви.
15. Носите кожаную обувь и избегайте кроссовок
Большая часть спортивной обуви предназначена для хорошей циркуляции воздуха внутри.
Это хорошо, но не идеальнокогда вы находитесь в холодных и влажных зимних условиях.
Зимой отдавайте предпочтение кожаной или тканевой обуви с очень плотной сеткой.
Таким образом, вы ограничиваете или даже полностью прекращаете поток воздуха, ответственный за холодные ноги.
16. Засунь газету в туфли
Этот трюк мне рассказал мой друг, который занимается катанием на горных велосипедах.
Однажды, перед тем как уйти заниматься спортом, я вижу, как он прикладывает газеты к животу и ногам.
Я спросил его, зачем он это делает.
Он ответил мне на простую вещь:газета - отличный одноразовый изолятор.
Это простое и бесплатное решение для создания ветровки.
Я положил его в кроссовки, чтобы воздух не попал внутрь.
С другой стороны, вы можете делать это только в холодную и сухую погоду; не когда идет дождь.
Иначе бумага очень быстро намокнет
17. Используйте шапочку для душа
Одноразовые шапочки для душа, которые можно найти, например, в отелях, используются не только для защиты волос!
Так как они водонепроницаемы, они могут очень хорошо изолировать другие части тела.
Видите, откуда я?
Наденьте эти шапочки на носок и наденьте туфли.
Тогда у вас естьводонепроницаемый слой внутри обуви, который защищает вас от влаги.
Хорошо продумано, правда?
18. Наденьте шапку на голову, чтобы ноги были в тепле
После зимней пробежки вы когда-нибудь замечали, как пар выходит из вашей головы?
И да, наш мозг сильно орошается, мы теряем там много тепла.
Покрытие головы предотвращает испарение части тепла, выделяемого телом.
Потому что чем холоднее ваше тело, тем холоднее ваши ноги.
Так что надень уютную шапку или шапкучтобы сохранить тепло тела.
Почему у нас трусливые ноги?
Наша организация действительно молодец.
Когда организм чувствует холод, он концентрируется на жизненно важных функциях, которые больше всего в этом нуждаются (сердце, легкие).
Как только появляются симптомы простуды, организм в первую очередь орошает эти органы.
Вот почемумы сначала чувствуем холод на конечностях.
Объяснение исходит оттуда.
Если вы находитесь в слишком холодном месте, ну, это ваши руки и ноги, которые поджариваются.
Исследования также показали, что женщины страдают от холода немного больше, чем мужчины.
Это объясняется разницей в мышечной массе, толщине кожи и жировой ткани.
Женщины даже в 9 раз больше страдают от холода в ногах! Вы понимаете.
И если у вас плохое кровообращение, это тоже одна из причин замерзания ног.
Причин этих нарушений кровообращения может быть несколько:
Слишком тесные носки или обувь.
Плохое питание или недостаток жидкости.
Или слишком высокий уровень холестерина.
Наконец, некоторые заболевания также могут быть одной из причин беспокойства.
Наиболее распространенные заболевания - анемия, диабет, щитовидная железа.
В какой обуви не мерзнут ноги?
Обувь - один из самых важных элементов, чтобы не мерзнуть.
Чтобы они были эффективными, они должны препятствовать тому, чтобы холод от земли поднимался к ногам.
И мы ошибочно думаем, что достаточно взять высокие туфли. Это неправильно
На самом деле, ваша обувь должна защищать от холода по трем основным параметрам.
Во-первых,обувь должна быть максимально водонепроницаемой.
Для этого отдайте предпочтение обуви с прошитой подошвой под названием «хороший год» или «норвежский».
Вы когда-нибудь слышали об этих двух видах производства?
На самом деле это просто производственный процесс. Вместо того, чтобы приклеивать подошву, мы надежно пришиваем ее к остальным.
Известно, что эти 2 технологии позволяют обуви быть очень водонепроницаемой и водонепроницаемой.
Чего вообще не бывает с другой обувью, особенно дешевой.
Тогда вам следует поинтересоватьсяподошвой и ее материалом.
Я бы даже сказал, что мы должны проявлять к этому очень, очень большой интерес.
Они находятся в непосредственном контакте с землей, что неизбежно приводит к холодным ногам.
Эффективная подошва из резины/резины.
Это намного лучше, чем кожаная подошва с точки зрения изоляции.
Если все же под кожаной подошвой присутствует резиновая/резиновая прокладка, не беда.
Также сделана изоляция от холода.
Наконец и чтобы закончить этот пункт,туфли должны быть на подкладке.
Дубляж - это обшивка обуви 2-мя слоями кожи или ткани.
Помогает лучше бороться с простудой.
Ах, да, последнее.
Чтобы холод не проникал в обувь, хорошо ее затягивайте, но не слишком сильно!
Вы должны найти правильный баланс, чтобы не мешать кровообращению.
Вспомните, что я говорил вам выше о причинах холодных ног.
В каких носках не мерзнуть?
Хорошей обуви недостаточно, чтобы перестать мерзнуть.
Вы должны сочетатьхорошую пару дополнительных носков, чтобы все было эффективно.
Именно сочетание этих двух вещей приводит к большему количеству мерзлых ног.
Поэтому материал ваших носков имеет основополагающее значение.
Если вы правильно прочитали приведенные выше советы, то поняли, что предпочтение следует отдавать именно шерсти.
Сочетает в себе все характеристики, позволяющие перестать мерзнуть:
- Впитывает влагу и выводит ее за пределы носка.
- Терморегуляторный, то есть адаптируется к сезону.
- Согревает зимой и охлаждает летом.
- Помогает бороться с неприятным запахом ног.
Так что, если у вас есть только носки из синтетического волокна, вы знаете, что делать.
Замените их на носки из чистой шерсти.
Иначе вы входите в замкнутый круг потоотделение==>влажность==>ощущение холода!
Как быстро разогреть ноги?
У вас сильно замёрзли ноги и вам нужно быстро их согреть?
С этой техникой проблем нет.
Энергично потрите руки, чтобы они согрелись.
Возьмите очень жирный или растительный крем и нанесите на каждую ногу.
Разминаем ступни, от пятки до пальцев ног,но кулаком.
Через 5 минут снова помассируйте, но уже небольшими круговыми движениями большого пальца.