Популярность серфинга растет, как неудержимая волна. Далеко от требований современной жизни, гармония с природой и овладение физически сложными навыками оказываются полезными для разума, тела и души.
Сёрф-поездка не должна обходиться в кругленькую сумму. Португалия, Тенерифе и Лансароте - популярные недорогие европейские направления.
Я сижу на доске для серфинга в ярко-бирюзовом океане, ожидая идеальной волны. Вода теплая, как в ванне, светит солнце, и вот-вот прибудет веселая волна и поднимет меня на ноги, а затем, надеюсь, скатится вниз по ее лицу. И лучший бит? Не считая рыбы-попугая, которая только что метнулась из-под моих ног к рифу внизу, я полностью владею волнами.
Я на Niyama Private Islands, одном из самых роскошных курортов на Мальдивах. Наряду с нетронутыми пляжами, подводным рестораном, безупречными виллами и пятизвездочным обслуживанием вашего личного дворецкого, он также предлагает один из самых эксклюзивных серфинг-отпусков в мире.
Сёрфинг больше не является прерогативой странствующих пляжных бездельников, сегодня он является одним из самых быстрорастущих видов спорта в мире. Международная ассоциация серфинга утверждает, что во всем мире занимается серфингом около 35 миллионов человек, и, по ее прогнозам, к 2020 году эта цифра вырастет до 50 миллионов. год до.
Объявление в 2016 году о том, что этот вид спорта будет представлен на следующих двух летних Олимпийских играх (Токио, 2020; Париж, 2024) - ответ на стремительный рост серфинга во всем мире - способствовало этому взрыву интереса. Год спустя, на Всемирных играх по серфингу 2017 года в Биаррице, Франция, количество серферов, принявших участие, выросло на 70% по сравнению с предыдущим годом, а участие стран - на 80%.
И по мере того, как количество серферов увеличилось, увеличилось и количество праздников, ориентированных на этот рынок. Эд Темплтон и его жена Софи основали Soul & Surf в 2010 году, предлагая йогу и серфинг в штате Керала, Южная Индия. «Когда мы только начинали, серфинг был еще немного нишевым, - говорит Эд. «Было много лагерей для стойких серферов, но они не были инклюзивными или доступными, особенно для новичков». Спустя десятилетие это изменилось. «Есть больше осведомленности, даже от людей в частях мира, не имеющих выхода к морю», - объясняет Эд. «Мы увидели достаточно спроса, чтобы открыть еще два места в Шри-Ланке и Португалии.
«Компания Ride on Retreats, организующая занятия йогой и серфингом для начинающих в Корнуолле и Португалии, заявляет, что за последний год удвоила количество предлагаемых поездок, при этом спрос особенно высок со стороны одиноких путешественников-женщин. А компания Ticket To Ride из Девона, которая предлагает поездки для серфинга по всему миру, заявляет, что планирует открыть новый дом для серфинга на Шри-Ланке, самом популярном направлении на рынке Великобритании (Индонезия и Коста-Рика занимают второе и третье места в списке самых популярных мест для серфинга). соответственно).
Тренировка на волнах
Одним из наиболее очевидных преимуществ серфинга является физическая выгода. Гребля - отличная тренировка для всего тела, о чем свидетельствуют мои руки, широчайшие и плечи после двухчасового занятия в «канале», зоне для начинающих/средних уровней Ниямы. И как только я оказываюсь на доске, в работу включаются мышцы нижней части тела - мои квадрицепсы, ягодицы и мышцы бедер должны быть сильными, если я надеюсь сохранить равновесие и выполнять повороты. Даже простое сидение на доске требует постоянного использования мышц кора, чтобы не упасть в воду.
К счастью, здесь есть средство для уставших тел - и это не только ранние утренние занятия йогой в студии под открытым небом с видом на океан (хотя это все равно отличный способ растянуть уставшие мышцы). Курорт предлагает процедуры, специально предназначенные для серфинга, которые проводит Ричи Инскип, спортивный терапевт с опытом работы в серфинге. «Я никогда не сталкивался с другим занятием, которое предъявляет такие требования к телу, как серфинг», - говорит он мне, когда я вхожу в процедурный кабинет Drift Spa, откуда открывается вид на бескрайний, постоянно меняющийся сине-зеленый океан. Ричи считает, что самые опытные серферы преодолевают около 3 км за трехчасовую сессию в Нияме - неудивительно, что они обращаются к нему за быстрой помощью для шеи, плеч и нижней части спины. «Большинство серферов испытывают напряжение, возникающее из-за гребли, когда вы находитесь в гиперэкстензии спины, держа грудь и шею приподнятыми», - говорит он. «Это полная противоположность тому, что вы делаете, когда сидите, сгорбившись, в офисе, с округлым позвоночником.”
Это не заурядный спортивный массаж глубоких тканей; Ричи использует вспомогательную растяжку, лечение триггерных точек и расслабление мягких тканей, чтобы снять напряжение. В какой-то момент он царапает мою шею металлическим «лезвием», чтобы ослабить фасциальную ткань. Это немного неудобно, но на следующее утро боли утихли, и у меня увеличился диапазон движений. В тот день я погрузился в прибой с новой жизнью.
«Сёрфинг больше не является прерогативой странствующих пляжных бездельников, сегодня он является одним из самых быстрорастущих видов спорта в мире»
от Элли Росс
Терапевтические преимущества катания на волнах также выходят на первый план. В 2018 году ВМС США приступили к исследовательскому проекту стоимостью 1 миллион долларов (825 000 фунтов стерлингов) по изучению потенциала серфинга для помощи военнослужащим с посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и проблемами со сном. Первоначальные результаты показали, что серфинг может уменьшить симптомы депрессии.
Ближе к дому, британская благотворительная организация The Wave Project первой предложила «серфинг-терапию». С момента ее создания в 2010 году около 2 250 молодых людей прошли ее курсы. Доктор Мэтью Уайт, старший преподаватель Европейского центра окружающей среды и здоровья человека, исследовал связь между серфингом и благополучием подростков. Его исследование, проведенное в 2017 году, показало, что серфинг может иметь важные преимущества для уязвимых молодых людей, которым сложно учиться в обычной школе. «Мы обнаружили, что серфинг может улучшить вашу физическую форму, заставить вас лучше чувствовать свое тело и улучшить ваши социальные отношения», - говорит он.
Кэти Гриффин - медсестра-специалист по психическому здоровью и консультант по управлению стрессом, которая в 2018 году основала компанию Thera-Sea, предлагающую ретриты по управлению стрессом на побережье Корнуолла. Курсы, по ее словам, направлены на то, чтобы вернуть людей «к основам природы» и использовать физические упражнения как лекарство с помощью таких занятий, как серфинг.
Для Кэти одним из козырей серфинга по сравнению с другими видами спорта является то, что вы не можете взять с собой телефон. «Серфинг дает людям возможность погрузиться в природу, абсолютно не отвлекаясь», - говорит она.«Без ваших устройств вы получаете редкую возможность отключиться, быть недоступным и не отвлекаться на экраны. Серфинг дает возможность избежать суеты 21-го века, которая часто является причиной плохого психического и физического здоровья».
Приморская деревня Кройд в Северном Девоне является одним из самых популярных мест для серфинга в Великобритании.
Только я и море
Связь между серфингом и осознанностью - еще одна причина, по которой так много людей привлекает этот вид спорта в наши дни. В Нияме я понимаю, почему. Я выплываю и жду, когда природа подарит мне несколько волн. На воде нет звуковых сигналов WhatsApp или электронных писем для проверки; это только я, моя доска и море. Погружение в природу - это редкая доза спокойствия, которой я дорожу, и которую становится все труднее найти в современном мире.«Серфинг - это идеальная форма медитации», - говорит Эд Темплтон из Soul and Surf. «Когда ты в воде, тебе некуда идти или быть, кроме как в настоящем. Вы можете соединиться с моментом так, как многим людям гораздо труднее сделать это на суше».
Итак, вполне логично, что серфинг идет рука об руку с другим все более популярным занятием, в основе которого лежит осознанность: йогой. Soul & Surf и Ride on Retreats - это лишь два из многих операторов, предлагающих комбинированные пакеты для серфинга и йоги. «И то, и другое требует умственной концентрации», - объясняет Натали Фокс, тренер по серфингу и инструктор по йоге на базе Soul & Surf в Лагосе, Португалия. И не только йога развивает силу и гибкость, необходимые для серфинга, некоторые позы также задействуют идентичные мышцы. «Поза кобры похожа на положение лежа, которое вы используете непосредственно перед тем, как встать на доску - вам нужно задействовать ягодичные мышцы в обоих случаях, чтобы предотвратить боль в пояснице», - говорит Натали. Некоторые серферы также используют глубокое метрономическое дыхание йоги, или пранаяму, чтобы увеличить объем легких, что помогает во время сильных падений.
В Нияме серфинг был представлен только в 2016 году, через четыре года после открытия курорта, когда шеф-повар заметил, что остров может стать местом для занятий этим видом спорта. Был добавлен специальный пляж с коктейль-баром для серфинга, и теперь это единственный роскошный курорт на Мальдивах, у которого есть точка для серфинга, выходящая прямо на остров. Гости также могут взять уроки в канале или воспользоваться трансфером на скоростном катере или гидросамолете до других местных мест для серфинга. «Курорт изначально не был уверен, хотят ли они заняться серфингом здесь», - говорит Натан Кемп, директор по развитию серфинга в Niyama. «Серферов считали пляжными бездельниками. Но образ серфинга меняется - теперь он имеет глобальную привлекательность. В частности, мы наблюдаем рост рынка обучения серфингу».
Одна из причин, по которой серферы выбирают Нияму, заключается в том, что здесь волны мирового класса и к счастью, малолюдные. С ростом популярности этого вида спорта найти его становится все труднее. На закате я направляюсь в пляжный бар возле «Води», левого причала курорта. Несмотря на идеальные бочкообразные волны, выбыло всего пять серферов, в том числе София Муланович, бывшая чемпионка мира из Перу. «Это одно из лучших мест, где я занималась серфингом», - говорит она мне позже, когда вечернее небо переливается розовыми и золотыми полосами. «Где еще можно получить идеальные, пустые волны в таком красивом месте?»
До Мальдивских островов не так уж и легко добраться (чтобы добраться до Ниямы из Великобритании, нужно лететь на двух самолетах плюс гидросамолет), но их удаленность выделяет их среди других. «Мальдивы - это вершина серфинга», - говорит Люси Кэмпбелл, профессиональный серфер и шестикратная чемпионка Великобритании. «Но есть и другие места, которые отлично подходят для серфинга и куда легче добраться. Кройд [в Северном Девоне] - одно из моих любимых мест в Великобритании». Люси считает, что достижения в дизайне гидрокостюмов сыграли свою роль в повышении популярности этого вида спорта, позволив людям дольше оставаться в воде даже британскими зимами. Фистрал-Бич в Ньюки, Корнуолл, остается главным центром серфинга в Великобритании, с рядом школ серфинга, предлагающих уроки и прокат досок, но есть любимые места по всей стране; например, в таких местах, как Солтберн-бай-зе-Си в Северном Йоркшире.
Сёрф-поездка не должна обходиться в кругленькую сумму. Португалия, Тенерифе и Лансароте - популярные недорогие европейские направления. «Серфинг - одно из самых рентабельных увлечений», - говорит Макс Хепворт-Пови из Ticket To Ride. «Приличная подержанная доска для серфинга стоит около 250 фунтов стерлингов, а гидрокостюм - 150 фунтов стерлингов. И вы можете получить из них три года, если о них позаботятся». И если вы не заказываете уроки, сам серфинг бесплатный. И даже если вы это сделаете, это не должно быть дорого. За исключением перелетов, неделя в ретрите Ticket To Ride на Шри-Ланке, например, стоит 84 фунта стерлингов за ночь (всего 588 фунтов стерлингов), включая питание и обучение серфингу.
Плывите по течению
Рост серфинга не показывает никаких признаков ослабления, и он стал более доступным, чем когда-либо, с появлением все большего числа школ серфинга. Более того, развитие возможностей для серфинга на суше может открыть этот вид спорта для новой аудитории городских серферов. Критики утверждают, что эти бассейны с волнами являются проклятием для духа серфинга наедине с природой, и что цены могут отпугнуть новичков. У них может быть точка зрения. Например, Surf Snowdonia в Северном Уэльсе берет 35-50 фунтов стерлингов в час (без учета аренды доски за 10 фунтов стерлингов, 90-минутный урок с 60-минутным временем в воде стоит 50-70 фунтов стерлингов для взрослых); Цена Wave в Бристоле такая же. Но у них есть и свои преимущества. «Лишь небольшая часть из нас может регулярно выходить в море, когда случается приличный перерыв», - говорит Бен Поуис, коммерческий и операционный директор некоммерческой организации Surfing England. «Развитие внутренних площадок для серфинга изменит спорт».
Вернувшись в канал в Нияме, мое дыхание учащается, когда я замечаю свою волну и начинаю грести к ней. Когда я встаю и еду, я чувствую прилив адреналина, когда доска разгоняется под моими ногами, а мимо проносится тропический пейзаж. Я не могу сдержать возгласы или стереть улыбку с лица. Нейробиологи определили, что это за чувство. Они обнаружили, что, когда мы находимся в оптимальном состоянии производительности, творчества и удовольствия, известном в науке как «состояние потока», в нашем мозгу смешивается смесь химических веществ, которые, по сути, приносят нам радость. На сёрф-жаргоне это состояние потока известно как «сток». «Получение этого чувства - вот почему мы занимаемся серфингом, и мы получаем удовольствие от того, что занимаемся серфингом», - говорит Макс Хепворт-Пови из Ticket To Ride. «Это прекрасный цикл». Когда я плыву, чтобы поймать очередную волну, я не могу не согласиться.
Рост серфинга не собирается останавливаться, и он стал более доступным, чем когда-либо.
Четыре шага к серфингу
1. Займитесь серфингом
Звучит очевидно, но лучший способ подготовиться к серф-путешествию - это как можно больше заниматься серфингом перед поездкой, так вы с меньшей вероятностью устанете. Если можете, отправляйтесь к ближайшему перерыву, чтобы провести время в воде. Если вы никогда не занимались серфингом, попробуйте бодибординг, чтобы почувствовать это.
2. Освойте упражнение
Серфинг требует силы и гибкости, а также базового уровня сердечно-сосудистой системы. Делайте 20 отжиманий в день в течение месяца, а также растяжки йоги, такие как поза кобры и поза лодки (которые работают на кор). Приседания и берпи великолепны - берпи - это, по сути, поп-ап с прямыми ногами. Если вы бегаете, добавьте интервалы и упражнения.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Дыхательные техники, медитация и спортивная психология играют важную роль в серфинге, особенно на более высоких уровнях. Дыхание пранаяма (используемое в йоге) может помочь вам почувствовать присутствие, избежать негативной спирали страха и увеличить объем легких, в то время как курсы фридайвинга работают над техниками задержки дыхания.
4. Свотчи
Визуализация является ключевым инструментом, используемым в спортивной психологии и профессиональными серферами. Смотрите как можно больше видео о серфинге. Попробуйте и ознакомьтесь с тем, как выглядит катание на волнах. Ищите разные типы волн и посмотрите, как разные места для серфинга привлекают разные стили серфинга.
Как добраться
Niyama Private Islands предлагает пляжные виллы (для двоих) по цене от 886 долларов США (491 фунт стерлингов) за ночь, проживание и завтрак. Часовой урок серфинга для начинающих стоит от 90 долларов (73 фунта).