Вы склонны всегда откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня? Или постоянно откладывать задачу и говорить тебе «сделаю завтра»? Вот несколько способов дисциплинировать себя и избавиться от этой вредной привычки. Прежде чем мы поговорим об этом, несколько вдохновляющих фраз: вы не можете избежать ответственности за завтра, избегая ее сегодня. Авраам Линкольн Мы должны сначала делать то, что нам дорого, а потом то, что нам нравится. Это добродетель человечества. Конфуций Любишь ли ты жизнь? Так что не тратьте свое время понапрасну, потому что это суть жизни. Бенджамин Франклин
“Резолюции похожи на угрей; они легко берутся. Дьявол должен держать их. »
Александр Дюма
«Никогда не откладывай на завтра то, что можно было бы сделать послезавтра».
Марк Твен
1 - Думайте позитивно
Когда вы встаете, потренируйтесь говорить себе что-нибудь позитивное. Например: «Сегодня хорошая погода!» и это даже если это не так. Вы должны подойти к этому дню с позитивным настроем. Вы можете сказать себе то же самое: «Сегодня я все порву». Думайте о хорошем с утра, это будет весь день! Скажи это себе вслух! Не стесняйтесь начать с простого ритуала, например, включите музыку из фильма «Рокки, глаз тигра», чтобы мотивировать себя! Ничто не может вас остановить.
2 - Сначала начните с самой сложной задачи
Конечно, вы можете начать с быстрой работы с электронными письмами, которые займут у вас менее двух минут, или даже с очень быстрых действий, когда вы встаете. Но если вы хотите покончить с прокрастинацией, первый хороший рефлекс - поставить на первое место задачу, которую вы больше всего ненавидите. Это то, что ты откладываешь навсегда. Поступая так, вы заставляете себя сделать это, потому что мы не откладываем первую задачу, на которую мы должны обратить внимание. Это первое в вашем списке дел. Воспользуйтесь моментом, когда вы еще «свежи», чтобы сделать это. Сразу после этого вы увидите, что другие ваши задачи могут вас порадовать, и вы почувствуете огромное чувство удовлетворения и хорошего самочувствия в течение дня.
3 - Вознаградите себя после этого первого задания
Первое задание очень сложно выполнить, и вы не решаетесь начать? Дайте себе награду, которая будет мотивировать вас взяться за эту задачу. Это может быть что угодно, но только не то, что делает вас счастливым, например, дать себе 15-минутный перерыв, 45 минут, чтобы посмотреть серию вашего любимого сериала, если задача особенно длинная, любую конфету или заняться любимым делом. Вы должны найти награду, которая говорит с вами.
4 - Если у вас возникли проблемы с началом работы
Иногда задача настолько отталкивает, что ты не берешься за нее, даже если она первая. В этом случае разделите свою задачу на мини-действия. Так что, если вам нужно написать, например, электронное письмо, которое вы не хотите писать. Скажите себе, что первая задача - включить компьютер, вторая - открыть почтовый ящик, третья - написать тему письма, четвертая - написать «Здравствуйте», пятая - «написать первую часть текста, Хотя это может занять у вас немного больше времени, чтобы выполнить его, по крайней мере, вы делаете успехи!
5 - Скажите себе, что вы должны выполнять задачу за задачей
Не позволяйте своим мыслям блуждать по всем задачам, которые необходимо выполнить. Сосредоточьтесь на одной задаче. Вы должны сделать это одно, а не другое! Вы делаете это, и вы будете видеть хорошо потом. Не нужно давать себе ни минуты, чтобы подумать об остальном. Вы сосредоточены и убираете все, что может вам помешать. Выключите телефон, если это необходимо. Ничто не должно мешать вам выполнить вашу задачу.
6 - Составьте разумный список дел
Чтобы избежать проволочек, нет ничего лучше, чем иметь список дел, который не слишком занят и не слишком мал. Для этого завышайте каждую задачу на 30%. Это позволит вам справляться с непредвиденными обстоятельствами или иметь возможность уделить несколько минут отдыху или, наоборот, перейти к следующей задаче и продвинуться вперед. В течение дня вы почувствуете, что двигаетесь быстрее, и это даст вам крылья. Удаляйте по мере продвижения из своего списка все, что вы понимаете, чем больше это прояснится, тем больше вам захочется закончить его поскорее, чтобы иметь возможность насладиться вечером.
7 - Запишите все задачи, которые вы выполнили
Храните задачи, которые вы выполнили, на листе бумаги или в блокноте, который вы можете пометить как «достижение». В конце дня найдите несколько минут, чтобы посмотреть на него и поздравить себя. Вы выполнили все это? Радость! Теперь у вас есть право на заслуженный отдых, чтобы вы могли начать все заново на следующий день.
8 - Подведите итоги своего прогресса
Время от времени, в установленном вами темпе, вы можете подводить итоги всего своего прогресса с задачами, которые вы выполнили в разные дни. Накапливайте вместе, вы увидите, что проделали колоссальную работу, которая вызовет у вас желание сделать то же самое позже.
9 - Рассказать кому-нибудь
Прежде чем приступить к мучительному делу, ничто не мешает вам сказать кому-нибудь: я сделаю X прямо сейчас. Я вернусь через X минут. Вы сможете обсудить с человеком после выполнения задания и сказать ему, «насколько» вы не хотели вкладывать себя в это, но вам это удалось.
10 - Побалуйте себя приятной обстановкой
В конце вечера убедитесь, что весь ваш офис приведен в порядок, а рабочая обстановка максимально приятна. Когда вы приедете, у вас не будет ни малейшего предлога, как неуместная чашка, чтобы отложить утреннее задание, которое вы не хотите делать. Как только он будет закончен, вы также сможете насладиться приятным пространством.
11 - Удалите все, что может вас беспокоить
Этот совет сочетается с предыдущим, поскольку вы хотите сосредоточиться на своей задаче. Так что не стесняйтесь выключать телефон, закрывать почтовый ящик или дверь офиса, чтобы вас ничего не беспокоило.
Со временем такой способ работы войдет в привычку, и вы увидите, что прокрастинация больше не является частью вашего лексикона.