Хотя термин «токсичная рабочая среда» в наши дни стал обычным явлением в разговорах, попытаться сформулировать конкретное определение того, что это означает, практически невозможно.
Токсичная рабочая среда может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным, подавленным и даже физически больным. Это может быть вызвано множеством различных комбинаций вредных условий, таких как отсутствие поддержки или ненадежность коллег, диктаторское руководство, душераздирающие ожидания или даже школьные сплетни.
Resume.io задает вопросы
- Вызывает ли вас стресс от мысли о работе?
- Чувствуете ли вы депрессию или подавленность, находясь там?
- Трудно ли вам оторваться от работы, находясь дома?
Ответ «да» на любой из этих вопросов может быть признаком того, что вы действительно находитесь в токсичной рабочей среде.
Определить, находитесь ли вы на самом деле в токсичной рабочей среде или вы просто недовольны своей работой в целом, может оказаться непросто. Неудовлетворенность своей работой не обязательно означает, что компания сама по себе токсична; Возможно, это простоне подходит вам.
А что если дело не в вас, а в самой компании? У вас есть два основных варианта. Смирись с этим или избавься от уклонения.
Как справиться с токсичной рабочей средой
«Просто смирись с этим», возможно, звучит не лучшим советом, но это не всегда вариант уйти с работы.
К счастью, есть способы извлечь пользу из плохой ситуации.
Возможно, вам удастся сделать так, чтобы вам было комфортно оставаться, внеся некоторые простые изменения, или, может быть, вы просто сделаете егодостаточно комфортным, пока у вас не будет готовой стратегии выхода.
Разрыв баланса между работой и личной жизнью
Когда вы работаете в токсичной среде, он имеет тенденцию возвращаться с вами домой (это может быть еще хуже, если вы работаете из дома).
Установление четких границ между рабочим и личным временем может помочь вам высвободить столь необходимое пространство на работе.
Вот несколько быстрых способов отвлечься от работы, когда вам нужно:
- НЕ проверяйте свою электронную почту - Это касается всех форм общения. Проверка работы возвращает вас обратно на рабочее место. Сообщите своей команде о ваших границах: вы будете доступны в рабочее время и не будете в сети в остальное время.
- Примите душ или ванну, когда вернетесь домой - Смойте выходной - буквально. Это не только символический и расслабляющий акт заботы о себе, который поможет вам расслабиться, но также поможет снизить кровяное давление!
- Занимайтесь спортом или займитесь каким-нибудь другим хобби после работы - Активный образ жизни или физические занятия - отличный способ изменить свое внимание. Трудно сосредоточиться на рабочих проблемах, когда ты сосредоточен на физической активности.
- Медитируйте - Потратьте хотя бы 5 минут в день на медитацию – это отличный способ сбросить концентрацию и позволить вам наслаждаться остатком дня, не размышляя о стрессовых факторах на работе..
Переоформление рабочего пространства
Так что ваша рабочая среда может быть не такой, какой вы ее себе представляли, но есть еще несколько способов изменить ее, чтобы сделать ее немного лучше для себя.
Вот несколько способов изменить пространство вокруг себя:
- Освободите пространство от токсичных коллег - Иногда токсичное рабочее пространство возникает из-за плохих коллег. Дистанцирование от этих людей (когда это возможно) может помочь вам устранить часть негатива вокруг вас.
- Ищите позитивных коллег - Поиск людей, которые активно извлекают пользу из ситуации или регулярно стремятся привнести в ситуацию позитив, - это верный способ помочь привнести в ситуацию свой собственный позитив. настроение поднялось.
- Искрайте радость в своем рабочем пространстве - Возьмите страницу из книги Мари Кондо, наведите порядок в своем офисе или на столе и добавьте больше того, что заставляет вас улыбаться. Возможно, это живое растение или фотография вашей собаки, но наличие чего-то, что делает вас счастливее, может поднять ваше настроение.
- Сосредоточьтесь на ВАС - Работа над совершенствованием себя и своих навыков не только поможет вам чувствовать себя лучше, но и поможет вам, если придет время изящно уйти.
Стратегия выхода
Если вы попытались извлечь максимальную пользу из ситуации, но дела по-прежнему не складываются, возможно, пришло время двигаться дальше.
Направьте часть своей энергии на работу над своим резюме и навыками прохождения собеседования. Даже сам процесс этого снимет часть вашего стресса, пообещав, что на горизонте могут появиться более яркие и лучшие вещи.
Для получения дополнительных идей о том, как бороться с токсичной рабочей средой (согласно науке), ознакомьтесь со следующей инфографикой на сайте Resume.io!
Как бороться с токсичной рабочей средой, любезно предоставлено Resume.io