Упражнения лучше для теннисного локтя, чем инъекции
Боль при надавливании на локоть и ощущение слабости в запястье являются признаками теннисного локтя, также известного как лучевой эпикондилит плечевой кости. Упражнения на укрепление и растяжку могут помочь.
Проблемы с сухожилиями могут надолго парализовать спортсменов. Они часто являются результатом перегрузки или неправильной последовательности движений. Если поражены сухожилия на внешней стороне локтя, врачи говорят о теннисном локте. Медицина: лучевой эпикондилит плечевой кости.
Существуют различные методы лечения заболевания. Консервативная терапия обычно включает целенаправленные упражнения, обычно в сочетании с физиотерапией. Первые считаются лучшим методом лечения. Не без оснований, как показывает мета-анализ в «Британском журнале спортивной медицины»: «Коллектив авторов подтверждает, что силовые упражнения и упражнения на растяжку - т. е. активные вмешательства - более успешны в лечении, чем пассивные методы и инъекции кортизона». Однако различия не кажутся такими уж большими.
Авторы метаанализа рассмотрели 30 рандомизированных контролируемых исследований с участием 2123 пациентов. В исследованиях сравнивали физические упражнения - отдельно или в качестве дополнительной терапии - с пассивным вмешательством, выжидательной тактикой и инъекциями. Успех оценивался на основании улучшения, ощущаемого пациентом, интенсивности боли, силы безболезненного захвата (PFGS) и функциональных ограничений локтевого сустава.
Неясно, какие упражнения необходимы и как долго
Результаты: упражнения всегда более эффективны, чем уколы кортизона. По сравнению с выжидательным наблюдением активное вмешательство превосходит длительную боль и функцию локтевого сустава. А эксцентрические упражнения так же хороши, как и концентрические плюс эксцентрические упражнения.
Имеющиеся данные подтверждают предположение о том, что физические упражнения следует считать основным методом лечения теннисного локтя, пишут авторы исследования под руководством Стефаноса Каранасиоса из Афинского университета, даже если дополнительный эффект невелик.
Половина изученных программ включала физиотерапию и почти все домашние упражнения; только несколько исследований подробно описывали упражнения. Поэтому рекомендации относительно того, какие упражнения следует выполнять и как долго, не могут быть получены из метаанализа. Тем не менее, команда авторов советует укреплять предплечья и всегда растягивать всю руку.
Если действовать рано, можно даже избежать упражнений. Мазевые повязки и охлаждение помогут уменьшить первоначальный отек. Кроме того, пострадавшие не должны подвергать свою руку дополнительной нагрузке и в качестве компенсации предпочитают заниматься другими видами спорта.
Но это тоже понятно: даже лучше, если вообще не будет претензий. Во избежание сильной мышечной болезненности, болей и длительных травм, самое главное для спортсменов - реалистично оценивать свои тренировочные нагрузки.