Многим из нас найти сон непросто. Вот 11 растений, которые можно приготовить в качестве травяного чая для хорошего сна.
Качественный сон необходимдля здоровья. Однако небольшие повседневные заботы или вредные привычки могут его нарушить. В этом случае не может быть и речи о том, чтобы поддаться сиренам снотворного: давайте отдадим предпочтение природным решениям, которые помогут нам легко попасть в объятия Морфея. Натуральное снотворноеилитравяной чай для сна, это наше кредо!
Растения, которые помогут вам заснуть: травяной чай для сна
Вот 11 полезных растений, используемых вфитотерапии, которые перенесут нас прямо в страну мечты
1 - Валериановый травяной чай для сна
Валериана,Valeriana officinalis - классическое растительное лекарственное средство для хорошего сна. Валерьянка, родом из умеренных регионов Европы и Азии, использовалась с древности.
Как валерьянка влияет на качество сна?
Онулучшает пищеварение, оказывает расслабляющее и анксиолитическое действие. Многочисленные исследования продемонстрировали положительное влияние валерианы на центральную нервную систему: онаседативное, расслабляющее и спазмолитическое (действует против мышечных спазмов).
Валериана - натуральное успокаивающее нервное средство
Валерианасокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна Это было продемонстрировано в плацебо-контролируемом исследовании (1). Люди, употребляющие валериану, сообщают о более быстром засыпании. Более того, запись мозговых волн во время сна подтвердила, что валериана улучшает структуру сна.
Валерианаупотребляют в виде травяного чая, приготовленного из высушенных корней, в капсулах, в маточной настойке или в гранулах. Принимайте валериану как минимум две-три недели, прежде чем почувствуете эффект.
Дополнительный совет: сочетайте его с мелиссой, потому что, согласно исследованию(2), синергия между этими двумя растениями, способствующими сну, будет столь же эффективной, как и химическое снотворное из семейства бензодиазепинов - побочные эффекты будут меньше..
Органическая валериана
Органическая фитотерапевтическая валериана представляет собой раствор для перорального применения, полученный из свежих растений, выращенных в органическом сельском хозяйстве, которые были мацерированы в стеклянных бутылях непосредственно на местах сбора.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
2 - Настой апельсинового цвета для сна
Как цвет апельсина влияет на качество сна?
Пахнет Средиземноморьем. Цветы апельсина не только деликатно ароматизируют блюда, особенно выпечку, но такжеполезны для здоровья.
Красивый, свежий и ароматный апельсиновый цвет обладает успокаивающими свойствами
В качестве травяного чая: заварите одну-две чайные ложки сухих цветов в 200 мл воды. Его листья и драгоценные цветыоказывают успокаивающее действие. Цветок апельсина успокаивает беспокойство и колики у младенцев.
Цитрусовый травяной чай
Органический травяной чай, приготовленный из цветов апельсина и мелиссы, выращенных без каких-либо пестицидов, химических или искусственных удобрений или какой-либо обработки, не содержит консервантов или искусственных ароматизаторов.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
3 - Ромашка, конечно, хорошее растение для сна
Ромашковой травяной чай - классический бабушкин рецепт для хорошего сна. Егоуспокаивающие свойстватакже делают его союзником на весь день, если вы склонны к стрессу. ВОЗ признает эффективность ромашки вснятии нервного возбуждения и незначительной бессонницы.
Божественная ромашка, избавляющая от многих недугов
органический настой: цветы римской ромашки
Тщательно отобранные по качеству и изготовленные с заботой, продукты L’Herbier de France принесут вам полное удовлетворение.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
4 - Кава, натуральное снотворное
Кава (или кава, кава-кава, кава-кава) - растение, произрастающее в западной части Тихого океана. На Гавайях его называют «ава», на островах Самоа «ава» и на Фиджи «якона». Кава из семейства перцевых. Это растениеимеет довольно насыщенную жизнь на Западе, поскольку оно было и остается запрещенным во многих странах, за исключением некоторых гомеопатических форм.
Древний корень с расслабляющими и анестезирующими свойствами
Его обвиняют в проблемах с печенью. Однако эксперты оспаривают актуальность этих запретов, считая сообщения о токсичности кавы неполными и плохо документированными. Запрет на каву будет скорее связан с политическими причинами, чем с доказанной токсичностью.
Как кава влияет на качество сна?
Каваборется с симптомами стресса, тревоги и депрессии.
5 - Липа как натуральное успокаивающее средство
Цветки липы обыкновенной содержатмного эффективных веществ на многих уровнях: усталость, приступы паники, неврастения, мигрень, симптомы гриппа и даже бессонница.
Цветы липы издавна употребляют в виде настояпротив нервного переутомления и бессонницы. Липа действует так же, как и боярышник, на сердечную систему: препятствуя гиперкоагуляции крови и сужению артерий.
Липа обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами
Липу употребляют в виде травяного чая, варя несколько сушеных цветков липы. Для детей рекомендуется использование бутонов. Раньше перевозбужденных детей перед сном купали в воде, настоянной на липе, чтобы успокоить их.
Как липа влияет на качество сна?
Цветки липыбогаты флавоноидами. Именно поэтому настой липового цвета способствует успокоению и засыпанию.
Травяная смесь для настоя липы
Растительная смесь Herbier de France представляет собой препарат для настоя трав: липы, ромашки, мелиссы, вербены, яблока и ванили. Изготовлено из растений высшего качества, а не в виде порошка.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com-
6 - Калифорнийский мак, спальное растение
Оранжевый мак для хорошего сна
Калифорнийский мак уже доказал свою ценность среди коренных американцев. У последнего была традиция использовать его длялечения головной и зубной боли и для помощи детям заснуть.
Как калифорнийский мак влияет на качество сна?
Калифорнийский мак позволяетбыстрее засыпать и влияет на продолжительность сна. Но его эффективность не мгновенна: его рекомендуется употреблять в виде материнской настойки в течение нескольких недель. Высушенные цветы также пьют как травяной чай.
7 - Ройбуш для сна, натуральное снотворное
Знаменитый «красный чай», который совершенно не является чаем, выращивается в регионе Седерберг, в 200 км от Кейптауна, с 1930-х годов. Он известен своимирасслабляющими свойствамиа также очень богат антиоксидантами.
По вкусу как чай, но без теина
Как ройбуш влияет на качество сна?
«Красный чай» не содержит теина и других стимуляторов. Небольшой настой ройбуша вечеромпомогает восстановить качественный сон.
Настой красного ройбуша
Его красивый красный цвет после настаивания обусловлен естественным окислением, которое происходит после сбора урожая, поэтому он придает напитку сладкие, теплые и округлые ноты. Естественно, он не содержит кофеина, поэтому им можно наслаждаться до позднего вечера.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
8 - Вербена, известное спальное растение
Вербену официальную, Verbena officinalis, следует отличать от вербены ароматной, которую рекомендуют при болях в желудке.
Вербена в фитотерапии в виде маточной настойки или настоя
Как вербена влияет на качество сна?
Травяной чай из вербеныпоказан при расстройствах, связанных с нервозностью. Не стесняйтесь выпивать две или три чашки в день.
Органический травяной чай с вербеной
Вербена душистая (Aloysia citriodora), также называемая вербеной лимонной или вербеной перуанской, выращивается из-за ее очень ароматных листьев. Его обычно смешивают с кулинарными препаратами или используют для приготовления настоев.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
9 - Анжелика, травяной чай для сна
Анжелика,Анжелика архангельская- это растение, широкоиспользуемое в фитотерапииЕго корень обладает интересными свойствами для тех, кто чувствует усталость. Егоупотребляют в видеэфирного масла, предпочтительно внутрь. Поместите каплю на нейтральную таблетку, например, перед сном.
Настой дягиля для сна
Как Анжелика влияет на качество сна?
Анжелика помогает преодолеть тревогу. Сон становится более спокойным и восстанавливающим.
Анжелик Био
Органический фитотерапевтический Анжелика - это питьевой раствор, полученный из свежих органических растений (не замороженных), мацерированных в стеклянных бутылях непосредственно на местах сбора.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
10 - Лаванда, чтобы успокоиться
Среди многих применений лаванды - лечение ран, ожогов, ангины, простуды, контрактур, ревматизма и т. д. - лаванда, особенно в виде эфирного масла, поможет вам снова заснуть.
Лаванда успокоит вас и подготовит к хорошему сну
Как лаванда влияет на качество сна?
Лавандаснижает легкое беспокойство и возбуждение для борьбы с бессонницей.
Цветы лаванды
Приготовить сладкие, ароматные травяные чаи, которыми можно наслаждаться в любое время дня.
Лаванда - сильнорослое растение, которое естественным образом растет в солнечных районах Средиземноморского бассейна. Его цветы, символ Прованса, выращиваются для нужд парфюмерии.
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com
11 - Боярышник для расслабления
Боярышник уже использовался в Древней Греции, и эта традиция продолжается и по сей день, особенно в Германии.
боярышник успокаивает нервозность и легкие нарушения сна
Как боярышник влияет на качество сна?
Он содержит флавоноиды и процианидины, которыеоказывают антиоксидантное действие и делают сердечный ритм более регулярным К такому выводу пришла группа Кокрейн, которая обобщила клинические исследования, проведенные на тысячах субъекты, обработанные боярышником.
Боярышникпомогает расслабиться, разгружая сердце - особенно людям с гипертонией. Частота сердечных сокращений замедляется, как и частота дыхания. Затем тело начинает отдыхать, что благоприятно для засыпания.
Органический травяной чай из боярышника
Боярышник (Crataegus oxyacantha) - колючий кустарник, обычно встречающийся в северном полушарии. Их цветущие верхушки используются в настоях.100% цветущие верхушки боярышника. Из органического земледелия
Чтобы узнать на Bébé-au-naturel.com