Так много дел, и вы не можете уделить достаточно внимания, чтобы сделать это? С этими продуктами вы заставите свой ум оставаться начеку
Бывают моменты, когда невозможно оставаться сосредоточенным. Учитесь ли вы, работаете или даже читаете хорошую книгу, замечаете ли вы, что ваше внимание сосредоточено на чем-то другом? Возможно, вам нужно дать своему телу правильные питательные вещества.
Нет волшебной таблетки, которая сделает вас умнее или мгновенно сообразит, но влияние здорового питания на психическое здоровье заметно. эти продукты вы заметите, как ваше тело на самом деле дает вам топливо, необходимое вашему разуму для правильного функционирования.
Черника
Черника - это сладкая пища, которая подарит вам почти мгновенный прилив естественной энергии. Если вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете, эта сочная закуска может помочь. чтобы увеличить вычислительную мощность вашего мозга Кроме того, черника дает вашему телу питательные вещества, необходимые для того, чтобы двигаться быстрее, плавнее и эффективнее. Содержащиеся в них антиоксиданты являются дополнительным, поскольку они помогают поддерживать активность вашего мозга на долгие годы.
Капуста или капуста
Этот так называемый «суперфуд»? по сути, это более толстая версия салата. Если вы чувствуете, что клетки вашего мозга умирают (я думаю, что мы все чувствовали это в тот или иной момент), вы можете успокоиться, зная, что если вы едите капусту, ее антиоксиданты помогут сохранить клетки вашего мозга. здоровый
Авокадо
Вы, наверное, слышали о замечательных жирных кислотах Омега-3 Их связывают с ростом мозга, улучшением памяти и даже улучшением сотовой связи авокадо является отличным источником Омега-3.и когда дело доходит до внимания, ничто не сравнится со знаменитыми жирными кислотами.
Бобовые
Ваш мозг работает на глюкозе Без нее вам было бы трудно сложить?4+4?. К счастью, бобовые содержат глюкозу, необходимую для концентрации внимания на поставленной задаче и поддержания концентрации. Это происходит с помощью клетчатки (которую бобовые также содержат), так как предотвращает слишком быстрое всасывание глюкозы.
Кофе
Многие люди обращаются к этому популярному напитку, когда дело доходит до улучшения работы мозга Но кофе в зернах, хотя и острый, может быть хорошим случайный перекус для придания энергии и сосредоточения внимания Используется в умеренных количествах? два-три раза в день работа? Эксперты рекомендуют есть их медленно и следить за тем, как ваш организм реагирует на них.
Коричневый рис
Хотя это не заставит вас любить то, что вы ненавидите делать, рис может помочь улучшить ваше отношение к этому и дать вам энергию хотя бы выполнить короткую задачу. Углеводы? которые изобилуют рисом? показали увеличение уровня серотонина в организме. Серотонин связан с регуляцией гнева и беспокойства
Козин Салат
Эта прохладная и освежающая еда часто игнорируется многими людьми в качестве закуски, думая, что ее следует есть на тарелке как часть салата, но не обязательно. В оригинальной подаче можно оторвать лист и есть его, как сельдерей, можно даже с небольшим количеством перегноя. Помимо других преимуществ, он обеспечивает организм фолиевой кислотой, которая способствует здоровой памяти