Никому не нужны закупоренные артерии!
Особенно когда мы знаем о драматических последствиях для здоровья:
Инфаркты, инсульты, почечная недостаточность и нарушение кровообращения
А кстати, что такое "забитые артерии"?
Это закупорка кровеносных сосудов.
Мы называем этоатеросклерозом.
Это заболевание поражает артерии, большие и малые.
В основном отложения образуются на стенках «труб».
Какие депозиты?
Жиры и холестерин, как и следовало ожидать, а также кальций и тромбоциты.
И со временем все эти отложения затвердевают и со временем образуют твердые бляшки, которые закупоривают артерии. Ой!
Итак, если у вас закупорены артерии, что вы можете сделать с собой?
Вот13 бабушкиных средств для естественного очищения артерий. Смотреть:
Во-первых, что такое артерии?
Небольшое напоминание для тех, кто, как и я, никогда не был силен в СВТ:
Ваши артерии - это кровеносные сосуды, по которымпереносится насыщенная кислородом кровь.
И это всегда идет от сердца и ко всем другим органам и тканям тела.
Включая почки, легкие, печень и даже кончики пальцев рук и ног.
Итак, как вы понимаете, закупорка артерий может вызвать целый ряд проблем!
А что вызывает закупорку артерий?
Хотите узнать, находитесь ли вы в группе риска?
Давайте посмотрим вместефакторы риска закупорки артерий:
- если у вас малоподвижный образ жизни, т.е. вы мало двигаетесь
- если вы мало занимаетесь спортом или мало двигаетесь
- если у вас избыточный вес или ожирение
- если вы курите
- если у вас высокое кровяное давление
- если у вас диабет
- если у вас есть семейная история атеросклероза или других сердечных заболеваний
И, конечно же, необходимо учитывать диету.
Действительно, употреблениежирной пищи увеличивает риск закупорки артерий.
Особенно если это животные жиры, с насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами.
13 средств для естественного очищения артерий
Знаете ли вы, что холестерин - это не просто проблема, которая влияет на ваши артерии?
Конечно, он образует отложения на стенках ваших сосудов.
И все это знают:
Со временем эти отложения накапливаются все больше и больше, в конечном итоге образуя бляшки.
Пластины, которыеблокируют и уменьшают кровоток!
Но мало кто знает, что холестерин образуется в другом месте, кроме стенок сосудов.
Например, обнаруживается при отложениях кальция, инфекциях, опухолях
А также в лимфатических узлах и мягких тканях.
Все это к тому, что тело буквально покрывается холестериновыми бляшками.
Вот почему так важно заботиться о своем теле.
Это означает избегать факторов риска, вызывающих закупорку артерий.
Но все начинается с наблюдения за едой, которую вы едите.
Вот продукты, которые вы должны есть, чтобы очистить артерии естественным путем:
1. Ешьте сардины и скумбрию
Жирная рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами.
Эти рыбы также имеют низкий уровень триглицеридов и холестерина.
В частности, знаменитый плохой «холестерин» (ЛПНП).
Прежде всего, употребление этой рыбы помогаетуменьшить воспаление кровеносных сосудов, фактор, усугубляющий закупорку артерий.
И на этом преимущества не заканчиваются.
Мы также знаем, что употребление омега-3 снижаетагрегацию тромбоцитов.
Это означает, что он снижает риск образования бляшек и тромбов, которые могут блокировать ваши артерии.
2. Ешьте орехи
Орехи полезны для здоровья.
И да: это научно доказано.
Орехи помогают, в том числе, бороться с утолщением стенок артерий.
Кроме того, они помогают уменьшить воспаление кровеносных сосудов и снизить уровень холестерина.
А какаяправильная доза?
По данным некоторых исследований, польза для артерий наблюдается от 60 г в день.
60 г равняются от 6 до 10 грецких орехов, в зависимости от их размера.
Обратите внимание, что в других исследованиях планка была намного ниже - 30 г в день.
Если ехать по средней полосе, вот правильный ритм:
Он естот 2 до 3 орехов от 2 до 3 раз в день.
3. Используйте оливковое масло
Да, если вы еще не знали, не все растительные масла одинаковы!
А когда дело доходит до здоровья сердца и артерий, лучшим выбором является оливковое масло.
Это потому, что он содержитмононенасыщенную олеиновую кислоту.
Это полезный жир, который снижает риск сердечных заболеваний.
Можно посыпать салаты моросящим соусом.
Знайте, что вопреки мнению многих людей, оливковое масло также используется для приготовления пищи.
4. Ешьте больше клубники и черники
Называйте их как хотите: ягодки, ягодки, ягодки
Мы говорим об одном и том же: вкусная клубника, черника, малина, ежевика и компания.
Они наиболее известны своим невероятным вкусом.
Но ягоды также имеюттонны полезных для здоровья о которых вы даже не подозревали!
Оказывается, эти маленькие ягоды очень богаты клетчаткой, минералами, флавоноидами и антиоксидантами.
Благодаря этому красные фрукты помогают снизить уровень плохого холестерина.
А также для контроля воспаления сосудов.
Это означает, что для естественного очищения артерий вам просто нужно включить в свой рацион больше красных фруктов.
5. Ешьте апельсины и грейпфруты
Для здоровых артерий запаситесь лимонами, апельсинами и грейпфрутами.
Как и красные фрукты, цитрусовые имеют приятный вкус.
Но кроме того, они содержатвитамины, минералы, флавоноиды и антиоксиданты.
Неудивительно, что у тех, кто регулярно его употребляет, уровень холестерина значительно снижается.
И, как и большинство продуктов в этом списке, цитрусовые также помогают предотвратить воспаление кровеносных сосудов.
6. Ешьте авокадо
Авокадо попадает в очень избирательную категорию «суперпродуктов».
То есть те, которые обладают исключительной пользой для здоровья.
Помимо пользы для здоровья, авокадо, среди прочего, помогает снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП).
Кроме того, это отличный источник полезных жиров.
Для меня эти полезные жиры имеют качество, которое меня очень интересует:
Ониусиливают чувство сытости.
Другими словами, употребление авокадо дает ощущение сытости, причем надолго.
Нет ничего лучше, чем не перекусывать между приемами пищи!
Кроме того, с твердой и сливочной текстурой и несравненным вкусом
Это продукт, который каждый может легко добавить в свой рацион.
Для вдохновения посмотрите эти 23 вкусных способа съесть авокадо.
7. Ешьте бобы
Возможно, вас это удивит, но бобовые - отличное средство, чтобы прочистить артерии.
Я вам скажу, почему они такие здоровые.
Во-первых, это отличный источникпищевых волокон.
Они также являются одними из самых богатых растительным белком продуктов.
Еда помогает снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов.
Он также предотвращает образование тромбов и бляшек в артериях.
Единственным недостатком фасоли является то, что у многих возникают проблемы с ее перевариванием.
Хорошо известно, что они вызывают метеоризм
Ну и тут тоже есть очень действенная бабушкина хитрость!
Чтобы избежать метеоризма, просто добавьте немного белого уксуса в воду для варки фасоли.
8. Ешьте помидоры
Помидоры являются одним из лучших природных источниковликопина.
Именно этот растительный пигмент придает помидорам их красивый красный цвет.
Но ликопин также обладаетмощными антиоксидантными свойствами.
Таким образом, простое и эффективное средство, которое поможет вам естественным образом очистить артерии, - это добавлять помидоры в пищу!
Содержащиеся в них антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы.
Если вы не знаете, свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые повышают риск сердечных заболеваний.
Кроме того, вырастить вкусные помидоры в домашних условиях совсем не сложно.
9. Ешьте брокколи и цикорий
Да, вы ждали этого!
Если вы хотите естественным образом очистить артерии, вам нужно пройти через ящик для овощей!
Но будьте осторожны, не просто
В идеале есть как можно большезеленых листовых овощей.
Например: капуста, шпинат, мангольд, руккола, эндивий, китайская капуста
А также брокколи, цветную капусту и вообще все сорта капусты.
Любой диетолог может подтвердить исключительную пользу для здоровья зеленых листовых овощей.
Помимо прочего, они помогают уменьшить образование тромбов и бляшек в кровеносных сосудах.
Также известно, что они снижают уровень вредного холестерина и риск атеросклероза.
10. Ешьте чеснок
Чеснок?
Я знаю, это может удивить многих.
Однако эта пища является одним из лучших источников аллицина.
И это органическое соединение имеетмощную пользу для здоровья.
Действительно, исследования показали, что регулярное употребление чеснока помогает снизить кровяное давление И уровень вредного холестерина (ЛПНП).
Если вы уже убедились, вот 5 отличных советов, как сохранить чеснок дольше.
11. Пей меньше алкоголя
Эксперты общественного здравоохранения непреклонны.
Все выступают за модерацию:
- для мужчин это означает не более2 напитков в день
- а женщинам не более1 порция в день.
На самом деле, чрезмерное употребление алкоголя может иметь катастрофические последствия для здоровья сердца.
На самом деле, эксперты Американской кардиологической ассоциации рекомендуют не только ограничивать потребление алкоголя.
Но они настаивают на том, что в идеале лучше бросить пить совсем.
И давайте не будем забывать, что чрезмерное употребление алкоголя также может повысить уровень холестерина.
Я полностью отказался от алкоголя.
А вот и все хорошее, что произошло в моей жизни с тех пор, как я принял это решение.
12. Занимайтесь (немного) спортом
Знаю, знаю:
Овощной переворот, а теперь и спорт, это было предсказуемо:)
Но если мы говорим о закупоренных артериях, я должен говорить о пользе спорта!
Это как я вам говорил в начале статьи:
Основными факторами риска развития атеросклероза являютсяизбыточный весинедостаток физической активности.
И мы должны признать факты:
Упражнения - один из лучших способов уменьшить эти факторы риска и, следовательно, очистить артерии.
И, честно говоря, чтобы увидеть положительные результаты, вам не нужно бороться, как марафонец!
По мнению экспертов, достаточно всего 15 минут ходьбы в день.
Звучит вполне выполнимо, вам не кажется?
13. Бросьте курить
В идеале лучше избавиться от вредных привычек,усугубляющих закупорку ваших артерий.
Итак, если вы курите, возможно, сейчас самое время бросить курить раз и навсегда.
Точно так же избегайте диет для похудения с продуктами с высоким содержанием жира.
Если вы хотите похудеть здоровым способом, ешьте продукты, перечисленные выше.
И ешьте больше здоровой пищи, такой как овсянка и свекла.
Последнее слово
Да, все перечисленные выше приемы действительно могут помочь вам очистить артерии естественным путем.
Но для этого нужно сделать еще одну очень важную вещь.
Я бы даже сказал САМОЕ главное!
Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион,посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.
Почему?
Многим людям требуется нечто большее, чем простые натуральные средства, чтобы прочистить артерии!
Например, если у вас слишком высокий уровень холестерина, ваш врач может счесть необходимым выписать вам лекарство.
Или, если ваши артерии слишком забиты, есть возможность медицинского вмешательства.
Природные средства прекрасны, но
Вот откуда я:
Натуральные средства действительно замечательны и эффективны!
Но это не значит, что либо одно, либо другое: либо врач, либо натуральное средство.
Наоборот!
Идеально использовать оба подходаодновременно для лечения проблем со здоровьем.
Очень конкретно:
Конечно, пользуйтесь натуральными средствами. Конечно, внесите необходимые изменения в свой образ жизни.
С другой стороны, посоветуйтесь с врачом заранее!
Да, как же я люблю бабушкины средства и советы
Я должен признать, что иногда лекарство или медицинская процедура оказываются более эффективными.