Быть продуктивным в офисе иногда может быть непросто, особенно если вас легко отвлекают самые незначительные вещи.
Чтобы не сбиться с пути, вы можете попробовать расставить приоритеты в своей работе, ограничить количество открытых браузеров, работать в тихом месте или даже включить режим «Не беспокоить» в Slack или на телефоне.
Но ты пробовал надеть наушники?
Музыка - отличный инструмент, который поднимает настроение и помогает сосредоточиться на предстоящей работе.
По данным исследования Терезы Лесюк, доцента Университета Майами, те, кто слушал музыку на работе, быстрее справлялись со своими задачами и чувствовали себя более творчески.
В этой инфографике от Zing Instruments мы рассмотрим различные способы, с помощью которых музыка может помочь вам повысить производительность на работе.
Как музыка может повысить продуктивность на работе
1. Вводит вас в «состояние потока»
Состояние потока - это термин, введенный психологом Михаем Чиксентмихайи, чтобы помочь описать оптимальный опыт, когда вы полностью погружены в поставленную задачу.
Часто на работе вы можете легко отвлечься на проверку электронной почты, ответы на сообщения в Slack и даже на коллег, из-за чего вам трудно выполнять задачи или даже сосредоточиться.
Слушая музыку и позволяя себе достичь состояния потока, вы будете удивлены тем, насколько быстро вы сможете выполнить свой список задач.
2. Уменьшает отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы, вероятно, являются главными причинами продуктивности.
К сожалению, шумные коллеги - не единственные отвлекающие факторы. Тихий офис может отвлекать не меньше.
Хотя прослушивание музыки может помочь вам сконцентрироваться, простое надевание наушников станет отличным визуальным сигналом, сообщающим вашим коллегам, что вы в зоне внимания и вас не следует беспокоить.
Это поможет вам избежать частого постукивания по плечу, которое может помешать вам сосредоточиться на работе, которую нужно выполнить.
Виды музыки, которую стоит слушать на работе
Однако не стоит слушать любую музыку.
Некоторые виды музыки могут быть скорее вредными, чем полезными.
Хотя слушать любимую музыку – это прекрасно, она также может отвлекать. Особенно, когда вы начинаете подпевать или даже печатать слова песни в электронном письме клиенту.
Прежде чем вы перейдете к своему любимому плейлисту в Spotify, давайте взглянем на типы музыки Entrepreneur и Deep Patel, которые помогут повысить вашу продуктивность.
1. Классика
Вы когда-нибудь пробовали слушать Моцарта?
Классическая музыка - это жанр, о котором исследователи восторгаются, когда речь заходит о повышении вашей продуктивности.
Причина его популярности в том, что здесь нет слов.
Согласно эффекту Моцарта, прослушивание произведений классических композиторов может повысить активность мозга и стать катализатором улучшения здоровья и благополучия.
Если вы хотите добавить классические композиции в свой офисный плейлист, попробуйте вот это:
- Быстрый темп Вивальди «Времена года»
- Плейлист для изучения классической музыки Баха
2. Природа
В нашей команде есть пара человек, которые любят слушать дождь.
Звуки природы отлично подходят для улучшения когнитивных функций и концентрации.
По данным исследования, проведенного в Политехническом институте Ренсселера, «сотрудники были более продуктивными и испытывали больше положительных эмоций, когда во время работы на заднем плане играли звуки природы».
Вот несколько звуков природы, которые вы, возможно, захотите попробовать:
- Дождь
- Грохот волн
- Проточная вода
- Фан
3. Музыка от 50 до 80 ударов в минуту
Когнитивно-поведенческий терапевт доктор Эмма Грей недавно работала со Spotify, чтобы раскрыть преимущества прослушивания определенных типов музыки. В своем исследовании она обнаружила, что прослушивание музыки с частотой от 50 до 80 ударов в минуту помогает перевести мозг в альфа-состояние, которое вы отключаете, пока настраиваетесь.
Думайте об этом как о состоянии ума, когда вы слушаете музыку, но, глубоко задумавшись, вы обнаружите, что на самом деле не слышите музыку.
Если вы хотите попробовать это, вот несколько песен, которые вы можете попробовать:
- Зеркала Джастина Тимберлейка
- «Последнее прощание» Джеффа Бакли
- «Ленивая песня» Бруно Марса
- «В погоне за тротуарами» Адель
Посмотрите инфографику от Zing Instruments ниже, чтобы узнать больше о том, как музыка может повысить вашу продуктивность.
Кроме того, вот несколько плейлистов, которые наша команда слушает, когда им нужно закончить дела:
- Если вам нравится слушать белый шум или вы просто фанат, посмотрите это на Spotify.
- Дождь - отличный способ заглушить другие звуки. Попробуйте Rainy Mood.
- Чтобы переключать разные звуки и создавать идеальный фоновый шум, попробуйте Noisli.
- Отличный вариант для непринужденной музыки без слов - Tropical House, посмотрите этот плейлист на Pandora.
- Если вы ищете современный взгляд на классическую и джазовую музыку, слушайте Creative Mind Radio.
- Если вы ищете что-то оптимистичное, ознакомьтесь с этим плейлистом для продуктивной работы, составленным нашим директором по веб- и интерактивному контенту Лиз Мерфи - она рекомендует вам слушать этот микс в случайном порядке.
Какие звуки делают вас более продуктивным, дайте мне знать в IMPACT Elite!